50 yaşdan sonra əzələ kütləsinin qorunması çətinləşə bilər. Mütəxəssislər bu dövrdə yalnız zülal qəbuluna deyil, D vitamininin səviyyəsinə də diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Eating Well-in yazdığına görə, D vitamini əzələlərin normal fəaliyyəti, əzələ toxumasının bərpası və kalsiumun mənimsənilməsində mühüm rol oynayır. Bu vitamin çatışmadıqda əzələ zəifliyi və tarazlıq problemləri yarana, nəticədə yıxılma riski arta bilər. Şiddətli çatışmazlıq böyüklərdə sümüklərin yumşalmasına da səbəb ola bilər.
Yaş artdıqca dəridə D vitamini sintezinin azalması, günəşdə daha az vaxt keçirmək və qida ilə kifayət qədər vitamin qəbul etməmək onun səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
D vitamini mənbələri arasında yağlı balıqlar, yumurta sarısı, UV şüaları ilə zənginləşdirilmiş göbələklər, zənginləşdirilmiş süd və soya südü qeyd olunur.
Mütəxəssislər D vitamini əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl onun səviyyəsini yoxlatmağı və həkimlə məsləhətləşməyi tövsiyə edirlər. 50 yaşdan sonra zülal, kalsium, maqnezium, B6 və B12 vitaminləri, həmçinin kifayət qədər lif qəbuluna da diqqət yetirmək vacibdir.
Qeyd: D vitamininin dozasını həkim məsləhəti olmadan artırmaq olmaz.