Vitamin D-ni necə qəbul etmək lazımdır? Mütəxəssislərdən vacib tövsiyələr

Vitamin D yağda həll olunan maddə olduğundan onun qida ilə birlikdə qəbul edilməsi sorulmasına kömək edə bilər.

Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislər əlavəni tərkibində faydalı yağlar olan qidalarla qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Belə qidalara yumurta, qoz-fındıq və toxumlar, avokado, kərə yağı və yağlı süd məhsulları daxildir.
Vitamin D-nin qəbul edilməsi üçün günün konkret olaraq ən ideal vaxtı elmi baxımdan müəyyən edilməyib. Buna görə onu səhər və ya nahar zamanı, yeməklə birlikdə qəbul etmək rahat seçim hesab olunur.
Qeyd edək ki, vitamin D əlavələrinin dozası fərdi ehtiyaclardan asılıdır. Xüsusilə yüksək dozada qəbul etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.