Bədən gecə ərzində tükənir, çünki ən azı səkkiz saat ərzində su və ya qida qəbul etmir. Enerji ehtiyatlarını bərpa etmək üçün səhər yeməyi yemək vacibdir. Lakin bu, səhərlər hər hansı bir şey yeyə biləcəyiniz demək deyil.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, britaniyalı diyetoloq Rebekka Trile rifahınızı yaxşılaşdıracaq səhər yeməyi qidalarını sadalayıb.
Yumurta
Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyində yumurta yeyən insanlar səhərlər xəmir xörəkləri və ya pancake yeyənlərə nisbətən daha çox arıqlayırlar.
Omlet və digər yumurta yeməkləri qan şəkərinin səviyyəsini effektiv şəkildə tənzimləməyə, qlükoza sıçrayışlarının qarşısını almağa və şiddətli aclıq və həddindən artıq yeməkdən qorumağa kömək edir.
Çərəz
Dietoloqlar onları sıyıq, qatıq və ya kəsmikə əlavə etməyi məsləhət görürlər. Onlar bədəni sağlam yağlar, lif və antioksidanlarla təmin edir. Səhər yeməyində bir ovuc qoz-fındıq həzmi yaxşılaşdırmağa və mədə turşuluğunu tənzimləməyə kömək edəcək.
Bananlar
Onlar kalium, lif, maqnezium və digər vacib qida maddələri ilə zəngindir. Onlar həmçinin maye balansını tənzimləyir və normal qan təzyiqini qorumaq üçün vacibdir.
Avokado
Bu meyvə əla super qida hesab olunur və qida dəyəri nəzərə alınmaqla bu, təəccüblü deyil. Kalium və C, E, B5, B9 və digər vitaminlərlə zəngindir. Bədəni 20 vitaminlə təmin edir və ürək-damar sistemi üçün faydalı olan bir çox yağ turşusu ehtiva edir. Tostla yaxşı uyğunlaşır.
Yunan qatığı
Yunan qatığı kalsiumla zəngindir və bağırsaq sağlamlığını və immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edən probiotiklər ehtiva edir. Əla protein mənbəyidir. Məhsulun 100 qramı tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulunun 11%-ni, B12 vitamininin 13%-ni və B6 vitamininin 6%-ni təmin edir.