Stress insanı hələ yataqdan qalxmamış yaxalaya bilər. Səhər gözümüzü açan kimi fikirlər işə, ev işlərinə, problemlərə və gün ərzində görüləcək işlərə yönəlir.
Lakin bir neçə sadə səhər vərdişi orqanizmi günə daha sakit başlamağa kökləyə bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, dietoloqlar bu vərdişləri oyandıqdan sonrakı ilk 30 dəqiqə ərzində etməyi tövsiyə edirlər.
Yataqda yüngül dartınma edin
Səhəri ağır məşqlə başlamaq vacib deyil. Bir neçə dəqiqə ərzində bədəni yüngül hərəkət etdirmək, dizləri sinəyə çəkmək, sağa-sola dönmək və dərin nəfəs almaq kifayətdir. Dartınma zamanı yavaş nəfəs alma rahatlama hissini gücləndirə bilər.
Oyandıqdan sonra su için
Yuxu zamanı orqanizm müəyyən miqdarda maye itirir. Səhər bir stəkan su içmək maye balansının bərpasına kömək edir. Mütəxəssislər gün ərzində kifayət qədər su qəbul etməklə yanaşı, buna səhərdən başlamağı tövsiyə edirlər.
Sadə səhər rejimi yaradın
Hər gün təkrarlanan səhər vərdişləri insanın günə daha nizamlı başlamasına kömək edə bilər. Duş qəbul etmək, yatağı yığmaq, yüngül idman etmək və ya əvvəlcədən hazırlanmış idman geyimini geyinmək kimi sadə addımlar buna nümunədir.
Mütəxəssislər gün ərzində açıq havada daha çox vaxt keçirməyi, yaxınlarla ünsiyyətdə olmağı və müəyyən müddət telefon və sosial şəbəkələrdən uzaq qalmağı da tövsiyə edirlər.