Gecə saatlarında partnyorun yüksək səslə xoruldaması yalnız narahatlıq yaratmır, həm də digər şəxsin yuxusunun keyfiyyətinə və ümumi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə BBC yuxu mütəxəssislərinə istinadən məlumat yayıb.
Mütəxəssislərin fikrincə, xorultu çox vaxt sadəcə məişət problemi kimi qəbul edilir. Lakin gecə ərzində davamlı səs insanın dəfələrlə oyanmasına və bərpaedici yuxu mərhələlərində keçirdiyi vaxtın azalmasına səbəb ola bilər.
ABŞ Yuxu Fondunun məlumatına görə, partnyoru xoruldayan insanların 75 faizi bunun onların yuxusuna mənfi təsir etdiyini bildirir.
Yuxunun tez-tez bölünməsi nəyə səbəb olur?
Xorultu səbəbindən yuxunun dəfələrlə pozulması insanın səhər kifayət qədər yatmasına baxmayaraq yorğun oyanmasına gətirib çıxara bilər.
Keyfiyyətsiz yuxu diqqət və yaddaşa da təsir göstərə bilər. Çünki yuxu zamanı beyin gün ərzində əldə edilən məlumatları emal edir və yadda saxlayır.
Bundan başqa, davamlı yuxu çatışmazlığı enerji səviyyəsinə, hormonal tarazlığa və orqanizmin streslə mübarizə qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. Nəticədə insan daha əsəbi ola və emosiyalarını idarə etməkdə çətinlik çəkə bilər.
Xorultu münasibətlərə də təsir edə bilər
Mütəxəssislər gecə yuxusunun mütəmadi pozulmasının tərəfdaşlar arasında gərginlik və mübahisələrə səbəb ola biləcəyini bildirirlər.
Bəzi hallarda xorultudan əziyyət çəkən şəxs ayrı otaqda yatmağa məcbur olur.
Mütəxəssislərin fikrincə, ayrı yatmaq öz-özlüyündə problem hesab edilmir. Əgər bu, hər iki tərəfin keyfiyyətli yuxu almasına kömək edirsə, münasibətlər üçün də faydalı ola bilər.
Xorultu yuxu apnesinin əlaməti ola bilər
Həkimlər adi xorultu ilə yuxu apnesini fərqləndirməyin vacib olduğunu vurğulayırlar.
Yuxu apnesi zamanı insanın nəfəsi yuxuda dəfələrlə dayanır və yenidən bərpa olunur. Bu vəziyyətin mümkün əlamətləri arasında:
yuxu zamanı nəfəsdə fasilələrin yaranması;
boğulma və ya hava çatışmazlığı hissi;
gecə ərzində tez-tez oyanmaq;
səhərlər baş ağrısı ilə oyanmaq qeyd olunur.
Mütəxəssislər yalnız xorultunu azaltmağa çalışmaqla kifayətlənməməyi və nəfəs pozuntusunun olub-olmadığını müəyyənləşdirməyi tövsiyə edirlər.
Yuxu apnesi təsdiqlənərsə, həkim xüsusi müalicə, o cümlədən CPAP aparatından istifadəni, bəzi hallarda isə cərrahi müdaxiləni tövsiyə edə bilər.
Adi xorultuya qarşı nə etmək olar?
Xorultu yuxu apnesi ilə əlaqəli deyilsə, həyat tərzində və yuxu şəraitində müəyyən dəyişikliklər kömək edə bilər.
Mütəxəssislər artıq çəki olduqda arıqlamağı, siqaretdən imtina etməyi, yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbulunu azaltmağı və arxası üstə deyil, böyrü üstə yatmağı məsləhət görürlər.
Burun tutulması və allergiya da xorultuya səbəb ola bilər. Belə hallarda əsas problemin müalicəsi vacibdir. Bəzi insanlara isə tənəffüs yollarının açıq qalmasına kömək edən xüsusi ağız aparatları tövsiyə oluna bilər.