Hər il oktyabr ayının ikinci cümə axşamı Ümumdünya Görmə Günü qeyd olunur. Bu gün göz sağlamlığının yalnız problemlər yarandıqda deyil, gündəlik həyatda da qorunmasının vacibliyini xatırladır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, görmə qabiliyyətinə irsiyyət və yaşla yanaşı, gündəlik vərdişlər, ekran qarşısında keçirilən vaxt, qidalanma, yuxu rejimi və gözlərin günəş şüalarından qorunması da təsir göstərir.
Mütəxəssislər göz sağlamlığını qorumaq üçün bir sıra sadə qaydalara əməl etməyi tövsiyə edirlər.
1. Ekran qarşısında fasilələr verin
Kompüter və ya smartfondan uzun müddət istifadə edirsinizsə, 20-20-20 qaydasına əməl edin. Hər 20 dəqiqədən bir ən azı 6 metr məsafədə yerləşən obyektə 20 saniyə baxın. Bu, göz yorğunluğunu azaltmağa kömək edə bilər.
2. Gözlərinizi qırpmağı unutmayın
Ekrana baxarkən göz qırpma tezliyi azalır. Bu isə quruluq, yanma və gözlərdə qum hissi yarada bilər. Buna görə də fasilələr zamanı gözlərinizi daha tez-tez qırpmağa çalışın.
3. Göz sağlamlığı üçün faydalı qidalar qəbul edin
Yerkökü, balqabaq, şirin bibər, ispanaq, brokoli, yumurta və yağlı balıq gözlərin normal fəaliyyəti üçün vacib olan qida maddələri ilə zəngindir. Bu məhsulları gündəlik qida rasionuna daxil etmək faydalıdır.
4. Gözlərinizi günəş şüalarından qoruyun
Ultrabənövşəyi şüalar gözlərə ilin istənilən fəslində zərər verə bilər. Günəşli havalarda UV şüalarından qoruyan keyfiyyətli gün eynəklərindən istifadə edin.
5. Yuxu rejiminə diqqət yetirin
Yuxusuzluq gözlərdə yorğunluğa, quruluğa və qızartıya səbəb ola bilər. Müntəzəm və keyfiyyətli yuxu həm gözlərin, həm də ümumi orqanizmin sağlamlığı üçün vacibdir.
6. Gözlərinizi əllərinizlə ovuşdurmayın
Gözləri ovuşdurmaq onların səthini qıcıqlandıra və bakteriyaların yayılmasına şərait yarada bilər. Xüsusilə əllər çirkli olduqda gözlərə toxunmaqdan çəkinmək lazımdır.
7. Görmə qabiliyyətinizi mütəmadi yoxladın
Görmə ilə bağlı şikayətlər olmasa belə, profilaktik müayinələrdən keçmək vacibdir. Çünki bəzi göz xəstəlikləri ilkin mərhələdə nəzərəçarpan əlamətlər olmadan inkişaf edə bilər.
Qeyd edək ki, bu vərdişlər göz sağlamlığının qorunmasına kömək etsə də, oftalmoloq müayinəsini əvəz etmir.