Gənc görünüşü qorumaq üçün yalnız kosmetik vasitələrdən istifadə etmək kifayət deyil. Qidalanma, yuxu rejimi və gündəlik vərdişlər də dərinin vəziyyətinə və ümumi sağlamlığa təsir göstərir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, inteqrativ nutrisioloq İrina Rıbıtskaya sosial şəbəkədə gənc görünüşün qorunmasına kömək edə biləcək gündəlik vərdişlər barədə məlumat paylaşıb.
1. Arxası üstə yatmaq
Bu vəziyyətdə yatmaq üz dərisinə düşən təzyiqi azalda, səhərlər üzdə yaranan yuxu izlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
2. Sümük bulyonu içmək
Sümük bulyonunun tərkibində orqanizmin zülal sintezində istifadə etdiyi amin turşuları var. Onu müxtəlif qidalardan ibarət balanslı rasiona daxil etmək olar.
3. Braziliya qozu yemək
Braziliya qozu hüceyrələri oksidləşdirici zədələnmədən qorumağa kömək edən selenlə zəngindir. Lakin selenin həddindən artıq qəbulu sağlamlıq üçün zərərli ola bilər.
4. Ot üzərində ayaqyalın gəzmək
Təbiətdə ayaqyalın gəzmək rahatlamağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər. Bunun üçün təhlükəsiz səth seçilməlidir.
5. Səhərlər üzü sərin su ilə yumaq
Sərin su üzü təravətləndirə və şişkinliyi müvəqqəti azalda bilər. Həddindən artıq soyuq sudan, xüsusilə həssas dəriyə malik insanların istifadə etməsi tövsiyə olunmur.
6. Yeməyi yaxşı çeynəmək
Qidanı tələsmədən və yaxşı çeynəyərək yemək həzmi asanlaşdırır. Yavaş yemək toxluq hissini daha yaxşı dərk etməyə də kömək edir.
7. Qəhvəyə darçın əlavə etmək
Darçın qəhvəyə xoş ətir və dad verir. Onun qan şəkərinin səviyyəsinə mümkün təsiri də araşdırılır.
8. Səhərlər gün işığından faydalanmaq
Oyandıqdan sonra təxminən 30 dəqiqə gün işığında olmaq orqanizmin bioloji saatını tənzimləməyə, yuxu rejimini və gün ərzində ayıqlığı dəstəkləməyə kömək edə bilər.
9. Hər səhər giləmeyvə yemək
Giləmeyvələr C vitamini və polifenollar kimi antioksidantlarla zəngindir. Onların qidalanmaya daxil edilməsi ümumi sağlamlığın qorunmasına töhfə verir.
10. Dilin vəziyyətinə diqqət yetirmək
Normal vəziyyətdə dilin ucu və ön hissəsi damağa yaxın yerləşir, dodaqlar isə gərginlik olmadan bağlı olur. Lakin dilin bu vəziyyətdə saxlanmasının üz formasını dəyişdirdiyini və qırışların qarşısını aldığını təsdiqləyən kifayət qədər elmi sübut yoxdur.
11. Üz masajı etmək
Yüngül üz masajı şişkinliyi müvəqqəti azalda və dəriyə daha təravətli görünüş verə bilər. Masaj zamanı dərini dartmaqdan və güclü sürtməkdən çəkinmək lazımdır.
12. İpək yastıq üzündən istifadə etmək
İpəyin hamar səthi dəri və saçla parça arasındakı sürtünməni azalda bilər. Bu, saçların mexaniki zədələnməsinin və səhərlər üzdə yaranan yuxu izlərinin azalmasına kömək edə bilər.
Özünə müsbət münasibət də vacibdir
Günə güzgü qarşısında özünə gülümsəməklə başlamaq əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərə bilər. Xarici görünüşlə yanaşı, emosional sağlamlığa da diqqət yetirmək vacibdir.
Qeyd edək ki, bu vərdişlər sağlam həyat tərzinin bir hissəsi ola bilər, lakin onların heç biri qocalmanı dayandırmağa zəmanət vermir. Dərinin sağlamlığının qorunmasında balanslı