Bol yeməkdən sonra qarında köp, qaz, ağırlıq və narahatlıq hissi bir çox insanda müşahidə olunur. Xüsusilə yeməkdən sonra az hərəkət etmək və qısa müddət ərzində uzanmaq bu narahatlığı daha da artıra bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloqlar həzmi dəstəkləmək üçün sadə üsullardan biri kimi isti zəncəfil çayını tövsiyə edirlər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, zəncəfil mədəni sakitləşdirə və qidanın mədədən daha sürətli boşalmasına kömək edə bilər. Zəncəfilin tərkibində antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınan gingerol adlı aktiv maddə var. Araşdırmalar bu maddənin şişkinlik və ürəkbulanmanın azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir.
Digər bitki çaylarında da bağırsaq mikrobiomuna müsbət təsir göstərə bilən polifenollar mövcuddur. Kifayət qədər maye qəbul etmək də həzm sistemi üçün vacibdir. Su qida maddələrinin mənimsənilməsinə və bağırsaqların normal fəaliyyətinə kömək edir, həmçinin qəbizliyin qarşısını almaqda rol oynayır.
Axşam saatlarında isə yuxuya mənfi təsir göstərməməsi üçün kofeinsiz və əlavə şəkəri az olan içkilərə üstünlük vermək məsləhətdir.
Zəncəfil çayını necə hazırlamaq olar?
Mütəxəssislər mümkün olduqda təzə zəncəfil kökündən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bunun üçün zəncəfili nazik dilimlərə doğramaq və ya az miqdarda rəndələyərək üzərinə isti su əlavə etmək olar.
Bu üsulla hazırlanan içkinin dadı daha zəngin olur və zəncəfilin tərkibindəki aktiv maddələrdən daha çox faydalanmaq mümkündür. Bununla belə, hazır zəncəfil çay paketləri də əlverişli alternativ hesab olunur.
Həzmə kömək edə biləcək digər sadə üsul isə yeməkdən dərhal sonra divana uzanmamaqdır. Mütəxəssislər xüsusilə axşam yeməyindən sonra qısa və sakit gəzintinin həzm prosesini dəstəkləyə biləcəyini bildirirlər.
Beləliklə, ağır yeməkdən sonra bir fincan zəncəfil çayı içmək və qısa müddət hərəkət etmək qarında yaranan ağırlıq və şişkinliyin azalmasına kömək edə bilər.