Yaşlanma yalnız genetika və yaşla bağlı deyil. Gündəlik həyat tərzi, stress, yuxu, fiziki aktivlik və bədən duruşu da insanın ümumi vəziyyətinə və yaşla bağlı dəyişikliklərə təsir göstərə bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, fitnes məşqçisi Katya Maksimenko görünüşə və sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilən beş vərdişi qeyd edib.
Daimi stress
Hər kəsi razı salmağa çalışmaq, başqalarına “yox” deyə bilməmək və öz ehtiyaclarını daim arxa plana keçirmək xroniki gərginliyə səbəb ola bilər. Stress yuxuya və ümumi vəziyyətə mənfi təsir göstərir. İstirahətə vaxt ayırmaq, hərəkətli olmaq və şəxsi sərhədləri qorumaq gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Fiziki aktivliyin olmaması
Müntəzəm hərəkətin olmaması əzələ gücünün azalmasına və duruşun pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bunun üçün mütləq uzun saatlar idman zalında məşq etmək tələb olunmur. Həftədə bir neçə dəfə edilən uyğun fiziki fəaliyyət də faydalı ola bilər.
Profilaktik müayinələrə laqeyd yanaşmaq
İnsan özünü sağlam hiss etsə də, bəzi problemlər uzun müddət gizli qala bilər. Buna görə profilaktik müayinələrdən keçmək və analizləri həkim tövsiyəsinə əsasən etdirmək vacibdir.
Xroniki yuxusuzluq
Yuxudan mütəmadi olaraq iş və digər fəaliyyətlər naminə imtina etmək həm əhval-ruhiyyəyə, həm də ümumi sağlamlığa təsir göstərə bilər. Böyüklər üçün adətən gecə 7–9 saat yuxu tövsiyə olunur. Eyni vaxtda yatıb-durmaq və yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan istifadənin azaldılması yuxu rejiminə kömək edə bilər.
Əyilərək gəzmək və oturmaq
Uzun müddət əyilmiş vəziyyətdə qalmaq boyun, kürək və bel nahiyəsində gərginlik yarada, duruşu pisləşdirə bilər. Kürək, çiyin və boyun əzələlərini gücləndirən hərəkətlər, eləcə də gün ərzində düzgün bədən vəziyyətinə diqqət yetirmək faydalıdır.