Sitrus meyvələrini qida rasionuna əlavə etmək orqanizmi müxtəlif faydalı maddələrlə təmin etməyin sadə və dadlı yollarından biridir. Lakin heç bir məhsul xəstəliklərin qarşısını təkbaşına ala bilməz. Sağlam və balanslı qidalanma immun sisteminin normal fəaliyyətinin dəstəklənməsində mühüm rol oynayır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloqlar tərkibində C vitamini, antioksidantlar və digər faydalı birləşmələr olan sitrus meyvələrinin müntəzəm istehlakını tövsiyə edirlər.
№1 məhsul – sitrus meyvələri
Portağal, qreypfrut, limon və naringi immun sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyən qida maddələri və bioloji aktiv birləşmələrlə zəngin məhsullar sırasında yer alır.
Dietoloq Emili Martoranonun sözlərinə görə, sitrus meyvələri xüsusilə C vitamini ilə zəngindir. Bu vitamin antioksidant xüsusiyyətə malikdir, hüceyrələri oksidləşdirici stressdən qorumağa və ağ qan hüceyrələrinin yaranması ilə fəaliyyətini dəstəkləməyə kömək edir.
Sitrus meyvələrini necə daha çox qəbul etmək olar?
Sitrus meyvələrini doğrayaraq və ya təmizləyərək ayrıca yemək, həmçinin smuziyə, çia toxumlu pudinqə və səhər yulaf sıyığına əlavə etmək mümkündür.
Dietoloqun fikrincə, bağırsaqlar immun sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynadığı üçün sitrus meyvələrini canlı və aktiv bakteriya kulturları olan yoqurtla birlikdə qəbul etmək də faydalı ola bilər. Bu kombinasiya sağlam bağırsaq mikrobiomunun və bağırsaq baryerinin dəstəklənməsinə kömək edə bilər.
Qeyd edək ki, sitrus meyvələri sağlam qidalanmanın bir hissəsi ola bilər, lakin onların gündəlik istifadəsi xəstələnməyəcəyinizə zəmanət vermir.