Gündəlik qayğılar, fasiləsiz telefon zəngləri və narahat düşüncələr insanın emosional vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Belə hallarda qısa fasilə verərək açıq havaya çıxmaq və təbiətlə təmasda olmaq faydalıdır.
Araşdırmalar göstərir ki, təbiətdə vaxt keçirmək stress və narahatlığı azaldır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərir. Bunun üçün uzaq səfərlərə çıxmağa ehtiyac yoxdur. Bəzən evin yaxınlığında qısa gəzinti də kifayət edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə “Prevention” nəşri məlumat yayıb.
Oreqon Universitetinin fizika fakültəsinin rəhbəri, təbiət mənzərələrinin psixi sağlamlığa təsirini araşdıran Riçard Teylor açıq havada vaxt keçirməyin stresslə mübarizənin təbii yollarından biri olduğunu bildirib.
Ekspertlər təbiətlə təmasdan daha çox fayda əldə etmək üçün üç vərdişi tövsiyə edirlər.
1. Su hövzələrinin yaxınlığında vaxt keçirin
Dəniz, göl, çay və hətta şəhər parkındakı kiçik gölməçə insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Araşdırmalar akvariumdakı balıqları izləməyin də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.
“Blue Mind” kitabının müəllifi Uolles C. Nikolsun sözlərinə görə, suyun mənzərəsi və səsi belə orqanizmdə rahatlamağa kömək edən prosesləri işə sala bilər.
Su hövzəsinə getmək imkanı olmayanlar okean haqqında sənədli filmlərə baxa və ya akvariumların onlayn yayımlarını izləyə bilərlər.
2. Ətrafınızdakı gözəllikləri görməyi öyrənin
Təbiətin sakitliyi insanın özünü toparlamasına kömək edir. Bununla yanaşı, onun gözəlliyinə heyranlıq hissi də psixoloji vəziyyətə müsbət təsir göstərir.
Psixoloqlar bu hissi heyrət və heyranlıq duyğusu kimi xarakterizə edirlər. Toronto Universitetinin psixologiya və beyin elmləri üzrə dosenti Cennifer Stellar bildirir ki, insanın özünü daha böyük bir dünyanın parçası kimi hiss etməsi mənfi düşüncələri zəiflədə bilər.
Bunun üçün uzaq səfərlərə ehtiyac yoxdur. Payız yarpaqlarını, gün batımını, yağışdan sonrakı göy qurşağını və ya kəpənəyin qanadlarındakı naxışları müşahidə etmək kifayətdir.
3. Günəş işığından daha çox faydalanın
Xüsusilə səhər saatlarında günəş işığına məruz qalmaq yuxu və oyanıqlığa təsir edən bioloji saatın tənzimlənməsinə kömək edir.
Miçiqan Universitetinin professoru Helen Bercessin sözlərinə görə, hətta buludlu havada belə açıq havadakı təbii işıqlandırma qapalı məkanlarla müqayisədə daha güclü olur.
Mütəxəssis günəş işığının beyində serotonin səviyyəsini yüksəldə biləcəyini bildirir. Bu maddə əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.
Beləliklə, gündəlik qısa gəzintilər, təbiətin gözəlliklərini müşahidə etmək və gün işığında vaxt keçirmək emosional sağlamlığın qorunmasına kömək edən sadə vərdişlərdir.