Gündəlik stressi azaltmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və mənfi düşüncələrdən uzaqlaşmaq üçün təbiətdə vaxt keçirmək faydalıdır. Araşdırmalar göstərir ki, təbiətlə təmas narahatlığı azalda, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və idrak funksiyalarını dəstəkləyə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Prevention nəşri emosional vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edən üç vərdişi açıqlayıb.
Su hövzələrinin yaxınlığında vaxt keçirin
Dəniz, göl, çay və ya parkdakı kiçik gölməçə belə insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər. Araşdırmalar akvariumu seyr etməyin də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını göstərir.
Mütəxəssislərin fikrincə, suyun mənzərəsi və səsi orqanizmdə rahatlamağa kömək edən prosesləri aktivləşdirir. Su hövzəsinə getmək mümkün olmadıqda isə okean haqqında sənədli film izləmək və ya akvariumun onlayn yayımına baxmaq olar.
Ətrafınızdakı gözəllikləri görməyi öyrənin
Təbiətin gözəlliyini müşahidə etmək insanda heyranlıq hissi yaradır. Psixoloqların fikrincə, bu hiss insanın ətraf aləmlə bağlılığını gücləndirir və davamlı mənfi düşüncələrdən uzaqlaşmasına kömək edir.
Bunun üçün uzaq səfərlərə çıxmaq vacib deyil. Payız yarpaqlarını, gün batımını, yağışdan sonra yaranan göy qurşağını və ya kəpənəyin qanadlarındakı naxışları müşahidə etmək kifayətdir.
Günəş işığından daha çox faydalanın
Xüsusilə səhər saatlarında təbii işıqda olmaq orqanizmin bioloji saatını tənzimləməyə, yuxu və oyanıqlıq rejimini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, hətta buludlu havada belə açıq havadakı təbii işıqlandırma əksər hallarda qapalı məkanlardakından daha güclü olur. Günəş işığı həmçinin əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində iştirak edən serotonin səviyyəsinə təsir göstərə bilər.
Beləliklə, gündəlik qısa gəzintilər belə emosional sağlamlığın qorunmasına və stressin azalmasına töhfə verə bilər.