Kompüter, telefon və planşet ekranlarına uzun müddət baxmaq gözlərdə quruluq, yanma, bulanıq görmə və baş ağrısına səbəb ola bilər. Bu problemlərdən qorunmaq üçün istifadə edilən mavi işıq filtrləri olan eynəklər isə düşünüldüyü qədər təsirli olmaya bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, göz xəstəlikləri üzrə mütəxəssis, dosent Ahmet Altun ekran istifadəsi ilə bağlı göz yorğunluğunun əsas səbəblərini açıqlayıb və göz sağlamlığını qorumağın yollarını izah edib.
Göz yorğunluğunun səbəbi mavi işıqdırmı?
Mütəxəssisin sözlərinə görə, gözlərdə yanma, quruluq, bulanıq görmə və baş ağrısı kimi şikayətlərin birbaşa mavi işıqdan qaynaqlandığını söyləmək düzgün deyil. Mavi işıq filtri olan eynəklərin rəqəmsal göz yorğunluğunu əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını təsdiqləyən elmi araşdırmalar məhduddur.
Ekrana uzun müddət baxarkən göz qırpma tezliyi azalır. Bu isə göz səthinin nəmliliyinin qorunmasını çətinləşdirir. Yaxın məsafəyə fasiləsiz fokuslanmaq da gözlərdə yorğunluq yarada bilər.
Mavi işıq eynəkləri həqiqətən faydalıdırmı?
Mavi işıq həm günəş şüalarında, həm də rəqəmsal ekranlardan yayılan görünən işığın bir hissəsidir. Gün işığındakı mavi işıq oyaqlığın və bioloji saatın tənzimlənməsində rol oynayır.
Axşam saatlarında telefon və kompüterdən istifadə yuxu rejiminə təsir göstərə bilər. Buna görə ekran parlaqlığını azaltmaq və cihazların gecə rejimindən istifadə etmək faydalıdır. Bununla belə, mavi işıq filtri olan eynəklərin yuxuya təsiri barədə qəti nəticələr əldə etmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
Mavi işıq eynəkləri torlu qişanı qoruyurmu?
Bu eynəklərin sarı ləkə xəstəliyinin və digər torlu qişa xəstəliklərinin qarşısını aldığını təsdiqləyən güclü elmi sübutlar yoxdur. Mütəxəssis eynək seçərkən şüşələrin keyfiyyətinə diqqət yetirməyi, rəngləri həddindən artıq dəyişdirən məhsullardan çəkinməyi tövsiyə edib.
Görmə qüsuru olan şəxslərin ehtiyaclarına uyğun nömrəli eynəklərdən istifadə etməsi də vacibdir.
Göz yorğunluğunu azaldan 20-20-20 qaydası
Ekran qarşısında uzun müddət işləyənlər üçün tövsiyə olunan üsullardan biri 20-20-20 qaydasıdır:
• Hər 20 dəqiqədən bir ekrandan gözünüzü çəkin.
• 20 saniyə ərzində başqa bir nöqtəyə baxın.
• Təxminən 6 metr məsafədə yerləşən obyektə fokuslanın.
Bundan əlavə, ekran parlaqlığını otağın işıqlandırmasına uyğunlaşdırmaq, müntəzəm fasilələr vermək və gözləri şüurlu şəkildə qırpmaq tövsiyə olunur.
Göz quruluğu davam edərsə, həkim məsləhəti ilə süni göz yaşı damcılarından istifadə edilə bilər. Davamlı bulanıq görmə, güclü ağrı və ya keçməyən şikayətlər olduqda isə göz həkiminə müraciət etmək lazımdır.