Saçların sağlam böyüməsində balanslı və kifayət qədər qidalanma mühüm rol oynayır. Xüsusilə bəzi vitamin və mineral çatışmazlıqları saç tökülməsi və zəifləməsi ilə əlaqələndirilir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, buna görə gündəlik qidalanmada saç sağlamlığı üçün vacib olan qida maddələrinə yer vermək tövsiyə olunur.
1. Yumurta
Yumurta yüksək keyfiyyətli zülal və biotin mənbəyidir. Zülal saç telinin əsas struktur komponenti olan keratinin yaranmasında mühüm rol oynayır.
2. Yağlı balıqlar
Somon, sardina və skumbriya kimi balıqlar zülal və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu qidalar baş dərisi və saç köklərinin sağlamlığını dəstəkləyən balanslı qidalanmanın bir hissəsidir.
3. Çərəzlər və toxumlar
Badam, qoz və balqabaq tumu sink, dəmir və faydalı yağlarla zəngindir. Xüsusilə sink çatışmazlığı saç tökülməsi ilə əlaqələndirilə bildiyindən, bu mineralın kifayət qədər qəbul edilməsi vacibdir.
4. Paxlalılar
Mərcimək, noxud və lobya kimi paxlalılar bitki mənşəli zülal, dəmir və sink mənbəyidir. Onlar saçın normal böyüməsi üçün lazım olan qida maddələrinin təmin edilməsinə kömək edir.
5. Qatıq
Zülalla zəngin olan qatıq həmçinin B12 vitamini kimi bəzi mikroelementlərin qəbuluna töhfə verə bilər. Balanslı qidalanmanın tərkibində qatıq saç sağlamlığını dəstəkləyən məhsullardan biri hesab olunur.
Mütəxəssislər saçların sağlam qalması üçün yalnız qidalanmaya deyil, gündəlik qulluğa da diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər. Baş dərisini təmiz saxlamaq, çox isti sudan və saçın yüksək temperaturla tez-tez formaya salınmasından mümkün qədər uzaq durmaq faydalıdır.
Qeyd edək ki, bu qidalar saçın “sürətlə uzanmasına” zəmanət vermir. Onların əsas faydası saçların normal böyüməsi üçün lazım olan qida maddələrinin təmin edilməsidir.