Səhər yeməyi ya bədəni enerji ilə təmin edə, qocalmanı yavaşlada bilər, ya da sürətləndirə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bəzi səhər vərdişləri iltihabı artırır, qan şəkərini yüksəldir və gün başlamazdan əvvəl hüceyrələri tükəndirir.
"Bədəninizi mümkün qədər uzun müddət gənc və sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, səhər yeməyi ən vacib yeməklərdən biridir", diyetoloq Roksana Ehsani deyir.
Yaşlanmağı sürətləndirən ən çox yayılmış səhər yeməyi səhvləri bunlardır.
Qəhvə. Bir çox insan səhər qəhvə ilə məhdudlaşır və ya onu müxtəlif tatlandırıcılar, qaymaqlı yağlı və şəkərli əlavələr və şərbətlərlə şirinləşdirib içir.
Latte və ya dadlandırıcılı qəhvə kimi şirinləşdirilmiş qəhvə içkiləri kalori baxımından yüksəkdir və qan şəkərinin artmasına və enerjinin azalmasına səbəb olur.
Emal olunmuş ət istehlakı. Səhər acqarına kolbasa və ya hot-doq yemək də səhvdir, çünki bədən qida maddələri əvəzinə həddindən artıq miqdarda emal olunmuş yağlar, boyalar və digər əlavələr alır. Bu vərdiş qocalma prosesini sürətləndirir.
Meyvə və ya tərəvəz yeməmək. Bunlar sıyıq, qatıq və ya çörək ilə birlikdə yağla yeyilməlidir – bu, bədəni sürətli qocalmanın qarşısını ala bilən antioksidanlarla təmin edəcək. Dietoloqlar meyvə və tərəvəz yeməməyin səhv olduğunu düşünürlər.
Kifayət qədər su içməmək. Səhər su içməsəniz, vaxtından əvvəl qocalmaya səbəb olan amilləri artırırsınız.
Su qida maddələrinin bədəndə hərəkət etməsinə kömək edir, buna görə də səhər yeməyindən başlayaraq bol miqdarda içməlisiniz.
Səhər yeməyini buraxmaq. Əgər tam səhər yeməyi üçün vaxtınız yoxdursa, diyetoloqlar bir banan və ya bir ovuc qoz yeməyi məsləhət görürlər ki, bu da bədəni ən azı minimum miqdarda lazımi qida ilə təmin edəcək. Uzun müddət yemək yeməmək həzmə təsir edə biləcək bir səhvdir.