Gününüzə düzgün başlamaq uzunömürlülük üçün çox vacib ola bilər. Bu, xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün doğrudur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloq Meri Sabatın sözlərinə görə, gündəlik iş rejimini nəzərdən keçirmək və uzun və sağlam həyata töhfə verən bir neçə sağlam səhər vərdişini daxil etmək vacibdir.
O, bu yaşda çəki itirməkdə ən vacib amil kimi müntəzəm səhər idmanını açıqladı. O, kardio – gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə – ilə güc məşqlərinin birləşməsini tövsiyə etdi.
Sabatın sözlərinə görə, məşq vasitəsilə əzələ kütləsinin artırılması 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün vacibdir, çünki yaşla azalmağa meyllidir.
40 yaşdan sonra yeni qidalanma vərdişləri yaratmaq da vacibdir – səhər yeməyinə yağsız zülallar, tam taxıllar, sağlam yağlar və bol meyvə və tərəvəz daxil olmalıdır.
"Zülalla zəngin qidalar həzm etmək və doyma hissi təmin etmək üçün daha çox enerji tələb edir, tam qidalar isə qan şəkəri səviyyəsini qoruyur və metabolik yavaşlamanın qarşısını alır", – Sabat izah etdi.
Nəhayət, diyetoloq vurğuladı ki, xroniki stress hormonal disbalanslara səbəb olur və bu da maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir və çəki artımına səbəb olur.
O, stressi meditasiya, dərin nəfəs alma, yoqa və ya səhər və ya günün istənilən vaxtında tətbiq oluna bilən sevimli hobbi vasitəsilə idarə etməyi tövsiyə etdi.