Axşam bir qədəh şərab və ya digər spirtli içki insanda rahatlıq və yuxululuq hissi yarada bilər. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, alkoqol yuxuya daha tez getməyə kömək etsə də, gecə istirahətinin keyfiyyətini pisləşdirə bilər.
Ucnoqta.az “Real Simple”yə istinadən yazır ki, artıq bir həftə alkoqoldan imtina etdikdən sonra bəzi insanlarda yuxunun dərinləşməsi, gecə daha az oyanma və səhərlər daha gümrah hiss etmə müşahidə oluna bilər.
Dietoloq Alisiya Qalvinin sözlərinə görə, alkoqoldan imtina yuxunun bir neçə istiqamətdə yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Alkoqol yuxuya getməyi asanlaşdırsa da, REM yuxusunu zəiflədə, gecə oyanmalarını artıra və gecənin ikinci yarısında yuxunu daha çox bölə bilər. Nəticədə alkoqolsuz bir neçə gecədən sonra insan daha dərin yata və səhərlər daha dincəlmiş oyana bilər.
Mütəxəssis həmçinin alkoqolun bağırsaqların fəaliyyətinə təsir etdiyini və bunun yuxunun keyfiyyətinə də təsir göstərə biləcəyini bildirir. Bağırsaq və beyin arasındakı qarşılıqlı əlaqə səbəbindən bağırsaq mikroflorasının balansının yaxşılaşması və iltihabın azalması zamanla yuxunun tənzimlənməsinə müsbət təsir göstərə bilər.
Alkoqoldan bir həftə imtina etdikdən sonra gecə oyanmalarının azalması, REM yuxusunun yaxşılaşması, gün ərzində enerjinin artması və düşüncələrin daha aydın olması müşahidə edilə bilər. Bəzi hallarda xoruldama və digər yuxu problemləri də azala bilər.
Alkoqoldan qısa müddətlik imtinanın faydaları yalnız yuxu ilə məhdudlaşmır. Dietoloq Keziya Coyun sözlərinə görə, cəmi bir həftəlik fasilə belə orqanizmin daha yaxşı nəmlənməsinə kömək edə bilər. Bunun nəticəsində şişkinlik və susuzlaşma ilə bağlı digər narahatlıqlar da azala bilər.
Bundan əlavə, insan gün ərzində daha sabit enerji səviyyəsi, əhval-ruhiyyə və diqqətin yaxşılaşması, eləcə də iştahanın daha yaxşı idarə olunmasını hiss edə bilər.
Beləliklə, alkoqoldan hətta qısa müddətlik imtina orqanizmin reaksiyasını yoxlamaq üçün bir növ sınaq ola bilər. Əgər bu müddətdə yuxunuzun və ümumi əhvalınızın yaxşılaşdığını hiss etsəniz, gündəlik alkoqol qəbulunu azaltmaq barədə düşünmək üçün yaxşı səbəb ola bilər.