Limonların bədənin bir çox hissəsinə müsbət təsir göstərə biləcək sağlamlıq faydaları var.
Ucnoqta.az-ın məlumatına görə, Realsimple yazır ki, qidalanma mütəxəssisləri bu sitrus meyvəsinin gündəlik qida rasionunuza daxil etmək istəməyinizə səbəb olacaq altı sağlamlıq faydasını müəyyən ediblər.
Limonlar antioksidantlarla zəngindir
Limonlar C vitamini və flavonoidlər kimi antioksidant xüsusiyyətlərinə malik bitki birləşmələrinin zəngin mənbəyidir. Las Veqasda yaşayan qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq və qidalanma üzrə mütəxəssis Leysi Pattak qeyd edir ki, bir limonun suyu tövsiyə olunan gündəlik C vitamini qəbulunun üçdə birindən çoxunu təmin edir.
C vitamini sağlam immun funksiyasını dəstəkləməsi ilə tanınır, lakin soyuqdəymədən daha çox şey edir. Bir araşdırmaya görə, C vitamini diabet kimi xroniki xəstəliklərin riskini azalda, zədələnmiş toxumaları sağalda və aterosklerozun qarşısını alaraq ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər.
Limonlar dəri üçün kollagen istehsalını artıra bilər
C vitamini solğun dərini parlaqlaşdırmaq, sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq və kollagen istehsalını artırmaq qabiliyyətinə görə məşhur bir dəri baxımı maddəsidir. Bunu bir çox serum və kremdə tapa bilərsiniz, lakin bu qida maddəsini istehlak etməklə C vitamininin dəri sağlamlığı üçün faydalarını ikiqat artıra bilərsiniz.
“Limondakı C vitamini bədəndə kollagen istehsalının əsas komponentidir”, Pattak izah edir.
Kollagen dəri quruluşunu və elastikliyini təmin edən bir protein növüdür. Dəri təbii olaraq kollagen ehtiva edir və istehsal edir, lakin kollagen istehsalı yaşla azalır. Buna görə də, limon kimi daha çox C vitamini ilə zəngin qidalar yemək dəriyə daha gənc görünüş verə bilər.
Dəmirin sorulmasını artırmağa kömək edir
Limon kimi C vitamini ilə zəngin qidaları bitki mənşəli dəmir mənbələri ilə birləşdirmək dəmirin sorulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bir araşdırmaya görə, C vitamini və dəmirin birləşməsi hətta gənc qadınlarda dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Qida lifi təmin edir
Yüksək lifli pəhrizlər ürək xəstəliyi kimi müəyyən xəstəliklərin riskini azaldır.
Diyetoloq Bonni Roney deyir ki, limonlarda qan şəkərini idarə etməyə və xolesterolu aşağı salmağa kömək edə bilən pektin adlanan həll olunan lif növü var. Lakin lif yalnız limon suyunda deyil, bütöv limonlarda olur.
Böyrək daşlarının qarşısını ala bilər
Böyrək daşları ağrılıdır, lakin onların qarşısını almağın bir neçə yolu var. Susuz qalma böyrək daşlarının qarşısını almağın ən yaxşı yolu hesab olunur, buna görə də bol su içdiyinizə əmin olun. Suya limon suyu əlavə etmək də kömək edə bilər. Limonlarda kiçik böyrək daşlarının parçalanmasına kömək edə bilən limon turşusu var. Limonlu su içmək böyrək daşlarının qarşısının alınması üçün ümumi bir ev müalicəsidir.
Limonlar 2-ci tip diabetin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Sitrus meyvələrinin və şirələrinin 2-ci tip diabet üçün risk faktorlarına təsirini araşdıran tədqiqatların icmalı, xüsusən də sitrus meyvələrinin uzun müddətli istehlakının 2-ci tip diabetin markerlərini idarə etməyə kömək edə biləcəyini müəyyən etdi.