Düzgün içkilərin seçilməsi qarın piylərini birdəfəlik itirməyə kömək edə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qidalanma üzrə mütəxəssis Destini Modi qarın piylərini arıqlamağa çalışırsınızsa, çəkinməli olduğunuz məşhur içkilərin adını çəkib.
Alış-veriş edilən qəhvə içkiləri
Ləzzətli qəhvə içkiləri içmək zərərsiz görünə bilər, lakin gizli şəkərlər və boş kalorilər qarın piylərinin yığılmasına səbəb olur.
Soyuq içkilər
Bu, tərkibində şəkər və boş kalori olan başqa bir dadlı içkidir və onları qarın piylərinin potensial günahkarı edir. "Şəkərli qazlı içkilərin problemi ondadır ki, onlar qan şəkərini artırır və bədənin onu durulaşdırmaq üçün hüceyrələrdən suyu çəkməsinə səbəb olur."
Bu, daha çox susuzluğa səbəb olur və bu da sizi daha çox şəkərli su içməyə sövq edə bilər və siz hiss etmədən yüzlərlə kalori qəbul etmiş olursunuz, heç bir qida dəyəri olmadan kilo almağa səbəb ola bilər", – deyə Modi qeyd edib.
Meyvə şirəsi
Meyvə şirəsi sağlam görünsə də, tez-tez sağlam lif olmadan şəkəri konsentratlaşdırır. Bu, qan şəkəri səviyyəsini tez bir zamanda artıra və qarın yağını itirmək səylərinizi poza bilər.
Pivə
Alkoqoldan gələn artıq kalori, xüsusən də qarın nahiyəsində yağ yığılmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, spirt qramında yeddi kalori ehtiva edir, buna görə də arıqlamağa çalışırsınızsa, onu istehlak etməməlisiniz. "Pivə buğda ehtiva edir, bu da onu çox kalorili edir. Ümumiyyətlə, spirt maddələr mübadiləsini bədənin kaloriləri qarın nahiyəsində yağ kimi saxlamasına təşviq edən şəkildə dəyişdirir, buna görə də "pivə qarnı" termini yaranıb. "Alkoqol həmçinin iltihaba səbəb olur və xroniki iltihab visseral yağ yığılmasının əsas səbəbidir", – deyə mütəxəssis qeyd etdi.
Kokteyllər
Bu yüksək kalorili qarışıqlarda çoxlu əlavə şəkər var ki, bu da gizli şəkildə ümumi kalori qəbulunu artıra və qarın yağının yığılmasına səbəb ola bilər. Modi qeyd etdi ki, spirtli, şəkərli kokteyllər asanlıqla "visseral yağ artıran kokteyllər" adlandırıla bilər.
Smuzilər
Smuzilər bu siyahıda gözlənilməz bir içki kimi görünə bilər, lakin mağazadan alınan və ya həddindən artıq şirinləşdirilmiş smuzilər çox vaxt xeyli çox kalori ehtiva edir. Şəkərlə zəngin və tez-tez lif çatışmazlığı olan bu içkilər enerji itkisinə və çəki artımına səbəb ola bilər.
İdman içkiləri
Onlar çoxlu şəkər və kalori ehtiva edir. Mütəmadi olaraq intensiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasanız, bu içkilər həddindən artıq kalori qəbuluna səbəb ola bilər və qarın yağının itirilməsinə mane ola bilər.
Milkşeyklər
Milkşeyklərlərdə yüksək şəkər və doymuş yağın birləşməsi qarın yağının yığılmasının əsas səbəbidir.
Sluşilər
"Sluşilər, əlavə şəkər və süni rəngləndiricilərlə incə əzilmiş buzdur", – deyə qidalanma mütəxəssisi izah etdi. "Əgər heç birini əritmisinizsə, yəqin ki, stəkanda şirin şərbət görmüsünüz", – dedi.
Enerji içkiləri
Yüksək kofein və şəkər tərkibinə görə enerji içkiləri müvəqqəti enerji artımı təmin edə bilər, lakin qarın yağı hesabına.