Gənc görünüşü uzun müddət qorumaq üçün bahalı kosmetik prosedurlara müraciət etmək hər zaman vacib deyil.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, gündəlik sadə vərdişlər zamanla daha böyük təsir göstərə bilər.
İnteqrativ nutrisioloq İrina Rıbıtskaya gəncliyi qorumağa kömək edə biləcək bir sıra gündəlik qaydaları açıqlayıb:
Hər gün SPF istifadə edin – Günəş şüaları buludlardan və pəncərələrdən keçə bilər. Buna görə günəşdən qorunmaq vacibdir.
Həftədə 2-3 dəfə güc məşqləri edin – Fiziki aktivlik əzələ kütləsinin qorunmasına kömək edir.
Kifayət qədər zülal qəbul edin – Zülal əzələ kütləsi və orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
Gözlərinizi ovuşdurmayın – Göz ətrafındakı həssas dəriyə mexaniki təsiri azaltmaq məsləhətdir.
Səhərlər sərin su ilə yuyunun – Bu, dəriyə təravət və tonus hissi verə bilər.
Qaranlıq otaqda yatın – Keyfiyyətli yuxu üçün otağın qaranlıq olması və telefonun yataqdan uzaqda saxlanılması tövsiyə edilir.
Yağlı balıq yeyin – Həftədə iki dəfə yağlı balıq yemək omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin olunmağa kömək edir.
Plastik butulkadakı suyu günəş altında saxlamayın – Su butulkalarını birbaşa günəş şüalarından uzaq tutmaq məsləhətdir.
Maqnezium qəbuluna diqqət edin – Qida əlavələri fərdi ehtiyaclar nəzərə alınmaqla qəbul edilməlidir.
Axşam saatlarında şəkəri azaldın – Mütəxəssis şəkərin həddindən artıq qəbulunun qlikasiya prosesinə təsir göstərə biləcəyini bildirir.
Üz masajı edin – Masaj zərif şəkildə, dəriyə güclü təzyiq göstərmədən aparılmalıdır.
İpək yastıq üzündən istifadə edin – İpəyin hamar səthi yuxu zamanı dəridə sürtünməni azalda bilər.
Duruşunuza nəzarət edin – Düzgün olmayan duruş insanı olduğundan daha yaşlı göstərə bilər.
Güzgüdə özünüzə gülümsəyin – Özünə qayğı yalnız kosmetik prosedurlardan ibarət deyil; pozitiv əhval da gündəlik həyatın vacib hissəsidir.