Siqareti tərgitmək sağlamlıq üçün atılan ən vacib addımlardan biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, son siqaretdən cəmi 20 dəqiqə sonra orqanizmdə bərpa prosesi başlayır və bu müsbət dəyişikliklər günlər, aylar, hətta illər ərzində davam edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, uzun illər siqaret çəkmiş insanlar belə, onu tərgitməklə sağlamlıqlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərlər.
İlk 20 dəqiqədə nə baş verir?
Siqareti buraxdıqdan təxminən 20 dəqiqə sonra ürək döyüntüsünün sürəti və arterial təzyiq normaya yaxınlaşmağa başlayır. İlk saatlarda qanda karbonmonoksidin səviyyəsi azalır, oksigenin miqdarı isə artır.
Təxminən 24 saat ərzində karbonmonoksidin böyük hissəsi orqanizmdən xaric olur. Eyni zamanda ağciyərlər tənəffüs yollarında toplanmış selik və digər zərərli maddələri təmizləməyə başlayır.
Dad və qoxu hissi güclənir
Siqareti tərgitdikdən sonra ilk iki gün ərzində nikotinin böyük hissəsi bədəndən xaric edilir. Bu müddətdə dad və qoxu hissi tədricən yaxşılaşır.
Lakin həmin dövrdə nikotin asılılığı ilə əlaqədar siqaret çəkmək istəyi, əsəbilik, diqqətin cəmlənməsində çətinlik və iştahanın artması kimi əlamətlər müşahidə oluna bilər. Mütəxəssislər bunun nikotindən imtina prosesinin təbii hissəsi olduğunu bildirirlər.
Ağciyərlər özünü bərpa etməyə başlayır
Siqaret tüstüsü ağciyərlərdə tənəffüs yollarını təmizləyən mikroskopik kirpikciklərin (siliyaların) fəaliyyətini zəiflədir. Siqaret tərgidildikdən sonra bu strukturlar tədricən yenidən fəaliyyətə başlayır və selik, toz hissəcikləri, mikroblar kimi zərərli maddələrin xaric edilməsinə daha effektiv kömək edir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, siqareti tərgitməyin faydaları təkcə ilk saatlarla məhdudlaşmır. Vaxt keçdikcə ürək-damar xəstəlikləri, ağciyər xəstəlikləri və bəzi xərçəng növlərinin riski də azalır.
Nikotin asılılığını təkbaşına aradan qaldırmaq çətin olduqda isə həkim və ya siqaretdən imtina proqramlarından peşəkar dəstək almaq tövsiyə edilir.