Kifayət qədər su içməmək təkcə susuzluğa deyil, həm də bir sıra sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, TSN-ə görə, çox az su içmək isti havada xüsusilə təhlükəlidir.
Bədənin daha çox suya ehtiyacı olduğunu göstərən əlamətlər
Aclıq
Susuzlaşmış bədən susuzluğu aclıqla qarışdırır. Bu, həm gündüz, həm də gecə baş verə bilər. Ac oyanacaqsınız. Lakin, bu halda yemək yeməyin. Bu, bədənə çox yük verir; su içmək daha yaxşıdır. Bu, orqanları təmizləyəcək və bədəni düzgün işləməsi üçün enerji ilə təmin edəcək.
Ağız quruluğu
Su ilk qurtumdan ağız və boğazın selikli qişasını nəmləndirir ki, bu da uzunmüddətli təsir göstərir. Qazlı sərinləşdirici içkilər və ya digər şirin içkilər ağız quruluğunu müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər.
Oynaq ağrısı
Qığırdaq və onurğa disklərimiz 80% su olduğundan, bol su içmək vacibdir. Bu şəkildə bədəninizin toxumalarında kifayət qədər maye səviyyəsini qoruyursunuz. Oynaqlarınız qaçış, tullanma və yöndəmsiz yıxılma kimi zədələr olmadan gözlənilməz stressə tab gətirə biləcək.
Əzələ kütləsi azalır
Əzələ toxumasında da çoxlu maye olur: nə qədər az su içsəniz, bir o qədər az əzələ toxuması olacaq. İdman zamanı su içmək vacibdir, çünki intensiv məşqlər zamanı bədənin daha çox mayeyə ehtiyacı var. Bu, yalnız susuzluğunuzu yatırmır, həm də məşqlə əlaqəli iltihab riskini azaldır.
Quru dəri
Bu, susuzlaşmanın səbəblərindən biridir. Dəri, xüsusən də isti hava və fiziki güc zamanı nəmləndirməyə ehtiyac duyur. Suyun olmaması insanın kifayət qədər tərləməsinin qarşısını aldığı üçün bədən artıq duzu, toksinləri və yağı xaric edə bilmir.
Quru gözlər
Mayenin olmaması həmçinin gözlərin qurumasına və iltihabına səbəb olur. Su olmadan göz yaşı kanalları quruyur ki, bu da gözlər üçün çox zərərlidir, xüsusən də kontakt linzalar taxdığınız zaman.
Xəstəliyin müddəti artır
Bədənimizin daxili orqanları yediyiniz qidanı süzmək üçün işləyir və su bədəndən toksinləri xaric edir. Kifayət qədər maye olmadan bədən düzgün fəaliyyət göstərə bilməz. Daha sonra orqanlar qandan mayeni udur və bu da bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Daha az maye və daimi yorğunluq
Bədən susuz qaldıqda qandan maye “borc” aldığı üçün bu, oksigen çatışmazlığına səbəb olur və daimi yuxululuq və yorğunluq hissinə səbəb olur. İnsan enerji çatışmazlığı yaşayır və qəhvə kömək etmir.
Həzm problemləri
Kifayət qədər su qəbulu həzm sisteminin astarının düzgün işləməsinə imkan verir. Kifayət qədər su olmadan mədədə seliyin konsentrasiyası azalır. Bu halda mədə şirələri bağırsaqları korroziyaya uğrada bilər və bu da ürək yanmasına səbəb olur.
Qəbizlik problemləri
Kifayət qədər su qəbulu bağırsaqlar üçün sürtkü rolunu oynayır. Su içmək qidanın qida borusundan hərəkət etməsinə kömək edir və onun elastikliyini qoruyur. Digər tərəfdən, susuzluq qidanın bağırsaqlardan keçməsini çətinləşdirir və qəbizliyə səbəb olur.