İmmuniteti bir qurtumla gücləndirən möcüzəvi içki yoxdur. Lakin bəzi içkilər orqanizmin müdafiə sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, dietoloqların xüsusilə tövsiyə etdiyi 6 içki bunlardır:
1. Adi su
Su orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Kifayət qədər maye qəbulu burun, ağız və boğazın selikli qişalarının nəmliyini qoruyur, limfanın və immun hüceyrələrinin fəaliyyətinə kömək edir. Ümumi yanaşma olaraq gündəlik maye ehtiyacını bədən çəkisinin hər kiloqramına təxminən 30–35 ml hesablayanlar var, lakin ehtiyac yaşa, fiziki aktivliyə və hava şəraitinə görə dəyişir.
2. Yaşıl çay
Yaşıl çay polifenollar və flavonoidlərlə zəngindir. Bu antioksidant birləşmələr hüceyrələri oksidləşdirici stressdən qorumağa və orqanizmdə iltihab proseslərinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər.
3. Kefir
Kefir fermentləşdirilmiş süd içkisidir və probiotik bakteriyalar ehtiva edir. Bu mikroorqanizmlər bağırsaq mikroflorasının balansını dəstəkləyir. Bağırsaq sağlamlığı isə immun sisteminin normal fəaliyyəti ilə sıx əlaqəlidir.
4. Limon və zəncəfilli çay
Limon C vitamini, zəncəfil isə müxtəlif bioloji aktiv birləşmələr mənbəyidir. C vitamini immun sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir, zəncəfil isə iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır.
5. Portağal və qreypfrut şirəsi
Sitrus meyvələri C vitamini və folatla zəngindir. Bu maddələr immun sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir. Əlavə şəkərsiz, 100 faiz meyvə şirəsinə üstünlük vermək daha məqsədəuyğundur. Qeyd: qreypfrut bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
6. Pomidor şirəsi
Pomidor şirəsində C vitamini ilə yanaşı, güclü antioksidant olan likopen də var. Şirə seçərkən tərkibində əlavə şəkər və çox miqdarda duz olmayan variantlara üstünlük vermək məsləhətdir.
Qeyd: bu içkilər sağlam qidalanmanı, kifayət qədər yuxunu və fiziki aktivliyi əvəz etmir. Onlar sadəcə balanslı həyat tərzinin bir hissəsi kimi orqanizmin müdafiə sistemini dəstəkləyə bilər.