Gün ərzində dəfələrlə yoxladığımız telefon artıq tualetdə də əlimizdən düşmür. Bir neçə dəqiqəlik tualet fasiləsi sosial şəbəkələr, videolar və mesajlar səbəbindən fərqinə varmadan uzana bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, lakin unitazda uzun müddət oturmaq, xüsusilə anal nahiyədəki damarlara və çanaq dibinə əlavə təzyiq yarada bilər.
Anal nahiyədəki damarlar necə yüklənir?
Unitazda oturarkən bədənin vəziyyəti və cazibə qüvvəsinin təsiri ilə anus ətrafındakı venalarda təzyiq arta bilər. Tualetdə qalma müddəti uzandıqca həmin nahiyədə qan durğunluğu yarana bilər. Uzun müddət oturma ilə yanaşı gücənmə də varsa, hemorroid damarlarına düşən yük daha da artır.
Bu, bir neçə dəqiqə artıq oturmaqla dərhal xəstəlik yaranacağı anlamına gəlmir. Lakin uzun müddət tualetdə oturmaq gündəlik vərdişə çevrilərsə və qəbizlik, bərk nəcis və təkrar gücənmə ilə müşayiət olunarsa, hemorroid, anal çat və anal nahiyədə narahatlıq kimi problemlərin yaranmasına şərait yarada bilər.
Bağırsaq boşalması qısa müddətdə baş vermirsə, güclə gücənmək əvəzinə tualetdən çıxmaq və ehtiyac yenidən yarandıqda cəhd etmək daha məqsədəuyğundur.
Telefonla tualetə getməyin təhlükəsi nədir?
Telefonla tualetə girməyin əsas mənfi tərəflərindən biri vaxtın necə keçdiyinin hiss olunmamasıdır. Bir neçə mesaj oxumaq və ya qısa video izləmək üçün başlayan proses fərqinə varmadan 10–15 dəqiqəyə qədər uzana bilər.
Burada əsas risk telefonun özündən deyil, uzun müddət hərəkətsiz oturmaqdan qaynaqlanır. Uzun müddət oturmaq anal nahiyədəki damarlarda təzyiqi artıra və çanaq dibinə əlavə yük yarada bilər.
Bundan başqa, telefon gigiyena baxımından da problem yarada bilər. Tualet mühitindəki mikroorqanizmlər əllər vasitəsilə telefonun səthinə keçə bilər.
Tualetdə keçirdiyiniz vaxtı azaltmaq üçün 3 addım
1. Telefonu çöldə saxlayın
Tualetə girərkən telefon, planşet, jurnal və kitab kimi vaxtı uzada biləcək əşyaları özünüzlə aparmayın.
2. 5 dəqiqə qaydasına əməl edin
Nəcis ifrazı bir neçə dəqiqə ərzində baş vermirsə, uzun müddət oturmaq və gücənmək əvəzinə fasilə verin. Ehtiyac yenidən yarandıqda cəhd edin.
3. Qəbizliyin qarşısını alın
Gün ərzində kifayət qədər su içmək, lifli qidalar qəbul etmək, müntəzəm hərəkət etmək və tualet ehtiyacını təxirə salmamaq bağırsaqların normal fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.
Anusdan qan gəlirsə, gözləməyin
Anal qanaxma, defekasiya zamanı ağrı, şişkinlik, qaşınma, ifrazat və ya uzunmüddətli qəbizlik yalnız hemorroiddən qaynaqlanmaya bilər. Bu şikayətlər təkrarlanırsa, həkim müayinəsindən keçmək vacibdir.
Müalicə səbəbdən asılı olaraq qidalanma və tualet vərdişlərinin dəyişdirilməsini, dərman və yerli müalicələri, bəzi hallarda isə tibbi prosedurları əhatə edə bilər.