Banan və portağal sağlam qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunur və hər ikisi ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Eating Well nəşrinin məlumatına görə, banan kaliumla zəngindir. Bu mineral qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edir, insult riskini azalda və damarların sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Bundan əlavə, bir qədər yetişməmiş banan bağırsaq mikroflorası üçün faydalı olan rezistent nişasta ilə zəngindir.
Portağal isə yüksək miqdarda C vitamini, fol turşusu və flavonoidlər ehtiva edir. Tərkibindəki hesperidin qan damarlarının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa, qan şəkərinin tənzimlənməsinə və ürəyin qorunmasına kömək edə bilər. Fol turşusu isə damarların zədələnməsi və tromb yaranması riskini azaldır.
Mütəxəssislərin fikrincə, seçim məqsəddən asılıdır. Sürətli enerji və toxluq hissi üçün banan, arıqlamaq və ya qan şəkərinə nəzarət etmək istəyənlər üçün isə aşağı qlisemik indeksə malik portağal daha uyğun hesab edilir. Bununla belə, hər iki meyvənin rasiona daxil edilməsi sağlamlıq üçün faydalıdır.