Statistikaya görə, dünya üzrə yetkinlərin 60%-dən çoxu günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Onların qəhvəyə olan sevgisi onun tez canlandırıcı təsiri, əhval-ruhiyyəni qaldırması və ləzzətli ətri ilə izah olunur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, lakin qəhvə yuxuya mənfi təsir göstərə və insanı əsəbiləşdirə bilər. Bəlkə də fərq etmiş ola bilərsiniz ki, bəzən səhər bir fincan qəhvə sonradan panik ataklara səbəb olur. Və qəhvə içməyi dayandıra bilməzsiniz, çünki nəticələr mütləq xoşagəlməz olacaq.
Qəhvədən imtina etdikdən sonra baş ağrısı
Kofein beyindəki qan damarlarını daraldır və onu qəfildən içməyi dayandırdıqda damarlar genişlənir. Bu, demək olar ki, baş ağrısına səbəb olur, bəzən o qədər şiddətli olur ki, yorğanın altında gizlənmək istəyirsiniz. Gündə bir neçə fincan içən qəhvə həvəskarları üçün baş ağrısı son fincandan 12-24 saat sonra başlaya bilər.
Yuxululuq və yorğunluq
Kofein beyinə istirahət vaxtı olduğunu bildirən bir kimyəvi maddə olan adenozini bloklayır. Kofeinsiz adenozin səviyyəsi kəskin şəkildə yüksəlir və hətta yaxşı yatsanız belə, gün ərzində yorğunluq və yuxululuq hissləri davam edəcək.
Qıcıqlanma və əhval-ruhiyyənin dəyişiklikləri
Qəhvədən imtina etmək bəzən adi bir insanı əsəbi bir canavara çevirə bilər. İlk bir neçə gün ərzində narahatlıq, depressiya və ya həddindən artıq əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri tez-tez baş verir. Xoşbəxtlikdən, bu müvəqqətidir; beyin tədricən yenidən uyğunlaşır və əhval-ruhiyyə normala qayıdır.
Konsentrasiyanın və diqqətin azalması
Kofein diqqəti artırır və reaksiya müddətini sürətləndirir. Onsuz beyin dumanlanır, diqqət çətinləşir, iş daha yavaş irəliləyir və adi tapşırıqlar daha çətin görünür. Bu, adətən bir neçə gün ərzində yox olan müvəqqəti bir təsirdir.
Həzm dəyişiklikləri
Qəhvə bağırsaqları stimullaşdırır, buna görə də qəfil dayandırılması qəbizliyə və ya həzmin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Bədənin yeni mədə və bağırsaq rejimlərinə uyğunlaşması üçün vaxta ehtiyacı var və həzm funksiyası adətən bir neçə gün ərzində normala qayıdır.
Qəhvədən təhlükəsiz imtina etməyin yolları
Şiddətli baş ağrısı, yorğunluq və əsəbilikdən qaçınmaq üçün kofein qəbulunu tədricən azaltmaq ən yaxşısıdır. Yarım stəkan adi qəhvə içə, az kofeinli qəhvəyə keçə və ya bitki mənşəli içkilərlə əvəz edə bilərsiniz. Bu uyğunlaşma təxminən bir həftə çəkəcək və demək olar ki, hiss olunmayacaq. Və bədəniniz qəhvədən imtina etdiyiniz üçün sizə təşəkkür edəcək.