Məşhur fitness məşqçisi Anita Lutsenko qidalanma və idman haqqında ən çox yayılmış miflərin siyahısını paylaşıb.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, İnstaqram səhifəsində o, hansı vərdişlərin işə yaramadığını və əslində arıqlamağa nəyin təsir etdiyini izah edib.
Mif 1. Yalnız saat 18:00-dək yeyin
"Saat 18:00-dan, ya da 19:00-dan və ya 17:00-dan əvvəl yeməlisiniz. Nə vaxt yediyimizin fərqi yoxdur. Əhəmiyyətli olan gün ərzində ümumilikdə nə qədər yediyimizdir. Daha da yaxşısı, nəticələri 7 günə bölün və həftə üçün ortalama alın, sonra ya müsbət, ya mənfi, ya da eyni olacaq", – deyə məşqçi vurğuladı.
Mif 2. Qorxuncluq = effektivlik
"Sürünmək effektiv məşqin əlamətidir. Xeyr. Məşq qorxuncluq olmadan belə təsirli olur, lakin qorxuncluqla sağalma daha uzun çəkir", – Lutsenko əlavə etdi.
Mif 3. Yalnız saat 12:00-dan əvvəl şirniyyat yeyə bilərsiniz.
"Saat 12:00-dan əvvəl şirniyyat yesəniz, çəki almayacaqsınız. Bu doğru deyil. Əhəmiyyətli olan, qəbul etdiyiniz ümumi kalorilərin gün ərzində yandırdığınızdan çox və ya az olmasıdır. Vaxtın əhəmiyyəti yoxdur", – deyə o qeyd edib.
Mif 4. Arıqlama idmandan asılıdır
"Mən idman edə bilmirəm, ona görə də arıqlamıram. Arıqlama idmandan deyil, qidalanmadan gəlir. İdman zamanı çox az kalori yandırırıq və onu 10 saniyə və ya daha çox müddətdə yeyə bilərik", – deyə o qeyd edib.
Mif 5. Yağ yandıran qidalar var
"Daha çox yandırmağa kömək edəcək qidalar yoxdur: zəncəfil, limon, zerdeçal və ya nə olursa olsun… bu, bir mifdir. Lakin, protein qidaları karbohidratlardan və ya yağdan daha tez arıqlamağınıza kömək edəcək.
Arıqlamaq üçün yağ azaltmalısınız. Bizə yağ lazımdır və o, bədəndəki bir çox proseslərdən, o cümlədən yağ olmadığı təqdirdə daha az effektiv işləyən yağ yandıran hormonlardan məsuldur", – deyə Lutsenko izah edib.
Mif 6. Gözəl bədən = arıq bədən
"Gözəl bədən arıq bədəndir. Mənim şəxsi fikrim budur ki, gözəl bədən sağlam, canlı, güclüdür və musiqi eşidəndə rəqs etmək istəyir. Başqalarını məmnun etmək üçün geri çəkilməyən rahat bir ağıl da sağlam, vahid bir bədənin bir hissəsidir. Gözəl olmaq, həddindən artıq olmamaqla balanslı, ahəngdar və ləzzətli olmaq deməkdir", – deyə o, yekunlaşdırdı.