4
Dietoloq Starodubova axşam yeməyi üçün ideal vaxtı açıqlayıb.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, dietoloq Antonina Starodubova bildirir ki, şam yeməyi erkən, yatmazdan 3,5-4 saat əvvəl, yüngül olmalıdır. Dietoloq qeyd edir ki, pəhrizin ümumi kalorili məzmununun 20 faizindən çoxunu təşkil etməməlidir.
"Yatmazdan əvvəl çox aclıq hiss edirsinizsə, yatmazdan bir yarım-iki saat əvvəl az yağlı qatıq yeyə və ya bir stəkan kefir içə bilərsiniz", – Starodubova əlavə edib.
Həkim, günün birinci yarısında qəbul edilən ümumi kalorinin 60 faizini yemək lazım olduğunu vurğulayıb.
Eyni zamanda yemək də vacibdir və səhər yeməyi, nahar və şam yeməyindən əlavə, istəsəniz iki kiçik qəlyanaltı da yeyə bilərsiniz, deyə dietoloq yekunlaşdırıb.