Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, bu məşq ürək-damar problemlərindən ölüm riskini azaldır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Health yazır ki, bir araşdırma pilləkənlərlə hər hansı bir səbəbdən ölüm ehtimalının azalması arasında əlaqə tapıb. Tədqiqatçılar həmçinin pilləkənlərin infarkt və insult kimi ürək-damar xəstəliklərinin riskini azalda biləcəyini aşkar ediblər.
Alimlər pilləkənlərə qalxma və ürək-damar xəstəlikləri və vaxtından əvvəl ölüm arasında əlaqəni araşdıran doqquz araşdırmanı təhlil etdilər. Onlara sağlam olan və ya əvvəllər infarkt və ya periferik arteriya xəstəliyi keçirmiş 480,479 nəfər daxildir. İştirakçıların yaşı 35-84 arasında idi və təxminən 53%-i qadınlar idi.
Komanda müəyyən etdi ki, məşq zamanı pilləkənləri qalxan insanlar pilləkənlərə qalxmayanlara nisbətən "bütün səbəblərdən ölüm" və ya hər hansı səbəbdən ölüm riski 24% azdır. Bundan əlavə, pilləkənləri qalxanların ürək-damar xəstəliklərindən, o cümlədən koroner ürək xəstəliyi, infarkt, yüksək qan təzyiqi və insultdan ölmə ehtimalı 39% azdır. Pilləkənləri qalxanların infarkt, insult və ürək çatışmazlığı ehtimalı da azalıb.
Nə üçün pilləkənlərə qalxmaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırır
Klivlend Klinikasında İdman Kardiologiyası Mərkəzinin həm-direktoru, tibb elmləri doktoru Tamanna Sinqhə görə, idmanın faydaları bir şeyə aiddir: dik vəziyyətdə qalmaq. Düz bir yerdə gəzmək kimi fəaliyyətlərlə müqayisədə pilləkənlərə qalxmaq “bədəninizin cazibə qüvvəsinə qarşı hərəkət etdiyi bir sınaqdır”. Bu hərəkət oturmaqdan 9,6 dəfə çox enerji tələb edir.
İngiltərədəki Şərqi İngiltərə Universiteti və Norfolk və Norviç Universitetləri Xəstəxanaları Fondundan tibb üzrə fəlsəfə doktoru Sofi Peddokun sözlərinə görə, pilləkənlərlə çıxmaq təkcə “ürək-tənəffüs hazırlığımızı yaxşılaşdırır”, həm də sağlamlığın digər aspektlərini inkişaf etdirir.
Pilləkənlərlə nə qədər gəzmək lazımdır?
Paddok deyir ki, müəyyən sayda qaldırma və ya intensivlik səviyyəsini tövsiyə etmək üçün kifayət qədər tədqiqat yoxdur. Bununla belə, o deyir ki, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, gündə 5-6 pilləkən və ya 50-60 addım atmaq müsbət təsir göstərə bilər. Məsələn, 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma gündə ən az 50 addım yerimək və ateroskleroz riskini 20% azaltmaq arasında əlaqə tapıb.
Hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya pilləkənlərə çıxışınız yoxdursa, üzgüçülük, velosiped sürmək və ya avarçəkmə üçün pilləkənləri dəyişdirin.