Qidalanma hər bir insanın həyatında, xüsusən də qocalıqda mühüm rol oynayır. Səhər səhər yeməyi əhvalınızı və bütün gün üçün performansınızı müəyyənləşdirir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislər 60 yaşdan yuxarı insanlar üçün hansı səhər yeməyinin ən zərərli hesab edildiyini söyləyirlər.
Şirin çay, mürəbbəli ağ çörək, mürəbbəli piroq, düyü və ya irmik sıyığından ibarət səhər yeməyi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Diyetoloq Yelena Solomatina mütəxəssislərin məlumatlarına istinadən bu barədə xəbərdarlıq edir.
Həkimin sözlərinə görə, şəkərlə zəngin səhər yeməyi yaşlı insanların sağlamlığına zərər verə bilər, xüsusən də maddələr mübadiləsində problemlər varsa. Buna görə diyetoloqlar kompleks karbohidratlar və zülallarla zəngin olan daha sağlam səhər yeməyi variantlarını seçməyi məsləhət görürlər.
Müasir elm təsdiq edir ki, hiperqlikemiya və qanda qlükoza səviyyəsində kəskin dalğalanmalar insult və infarkt kimi ciddi ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına kömək edir. Buna görə də yaşlı insanlar üçün pəhriz hazırlamaq üçün şüurlu yanaşmaq vacibdir.
Sağlamlığı qorumaq və sizə lazım olan qidaları əldə etmək üçün mütəxəssislər səhər yeməyinizə müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidaları daxil etməyi məsləhət görürlər.
Məsələn, südlü sıyıq, tərəvəzli omlet, meyvəli kəsmik və az yağlı pendir qeyri-sağlam səhər yeməyinə əla alternativ ola bilər.
Unutmayın ki, düzgün qidalanma sağlamlığın və uzunömürlülüyün açarıdır. Balanslaşdırılmış səhər yeməyi aktiv həyat tərzini təşviq edir və gün ərzində enerjili qalmağınıza kömək edir.