Yeməkdən sonra qısa müddətli gəzinti, xüsusilə tip 2 diabeti olan insanlarda qan şəkərinin kəskin yüksəlməsini məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, yeməkdən qalxdıqdan sonra ilk 15 dəqiqə ərzində 10–15 dəqiqəlik yüngül və ya orta templə gəzinti etmək faydalıdır. Bunun üçün sürətli yerimək, qaçmaq və ya uzun müddət idman etmək tələb olunmur.
Gəzintiyə özünü rahat hiss edən kimi başlamaq mümkündür. Mədədə dolğunluq varsa, yavaş templə başlamaq məsləhətdir. Hətta ilkin mərhələdə 5 dəqiqəlik gəzinti də faydalı ola bilər.
Əsas yeməklərdən sonra gəzinti etmək mümkündür. Yalnız bir yeməkdən sonra gəzmək seçilirsə, karbohidratı daha çox olan əsas yeməkdən sonrakı vaxt üstün tutula bilər.
Tip 2 diabetli şəxslərlə aparılan araşdırmalardan birində hər əsas yeməkdən sonra 10 dəqiqə gəzməyin gün ərzində bir dəfə edilən 30 dəqiqəlik gəzinti ilə müqayisədə yeməksonrası qan şəkərinin nəzarətində daha effektiv olduğu müəyyən edilib.
Bunun səbəbi hərəkət edən əzələlərin qandakı qlükozadan istifadə etməsidir. Bu da yeməkdən sonra qan şəkərinin yüksəlməsini məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər.
İnsulin və ya hipoqlikemiyaya səbəb ola bilən diabet dərmanları qəbul edən şəxslər isə gəzinti zamanı qan şəkərini izləməlidirlər.