Gəzinti və velosiped sürmək sağlamlıq üçün faydalı fiziki aktivliklərdir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, hansının daha uyğun olması isə insanın məqsədindən, fiziki vəziyyətindən və oynaqlarının yükə reaksiyasından asılıdır.
Dizlər üçün velosiped daha rahat ola bilər
Gəzinti zamanı bədən çəkisi hər addımda ayaqlara və dizlərə düşür. Sağlam insan üçün bu, adətən təhlükəsiz və yüngül yük hesab olunur. Velosipeddə isə bədən çəkisinin bir hissəsini oturacaq daşıyır və ayaqlar daha hamar hərəkət edir.
Bu səbəbdən dizlərində həssaslıq olan insanlar velosipedi daha rahat qəbul edə bilərlər. Lakin velosipedin oturacağının düzgün tənzimlənməsi vacibdir. Oturacağın həddindən artıq aşağı və ya yüksək olması dizlərdə əlavə narahatlıq yarada bilər.
Ürək üçün əsas məsələ tempdir
Həm sürətli gəzinti, həm də velosiped ürək-damar sistemi üçün faydalı ola bilər. Əsas məsələ hərəkətin intensivliyidir. Məsələn, hərəkət zamanı danışmaq mümkün olduğu, lakin mahnı oxumağın çətinləşdiyi temp orta intensivlikli fiziki aktivliyə yaxın hesab olunur.
Velosipeddə sürəti artırmaq, yoxuşa qalxmaq və ya müqaviməti yüksəltməklə yükü artırmaq daha asandır. Buna görə eyni müddətdə velosiped daha intensiv məşq imkanı verə bilər. Lakin sürətli gəzinti də kifayət qədər təsirli fiziki aktivlikdir.
Daha çox kalori sərf etmək istəyənlər üçün
Eyni müddətdə velosiped sürmək, xüsusilə orta və yüksək tempdə, adətən daha çox enerji sərf etməyə imkan verir. Lakin burada əsas amil hərəkətin sürəti və müddətidir.
Arıqlamaq və çəkini qorumaq baxımından isə ən vacib məqamlardan biri davamlılıqdır. Gəzintini gündəlik həyata daxil etmək daha asan olduğundan, işə, mağazaya və ya parka gedərkən atılan addımlar da ümumi fiziki aktivliyi artırır.
Sümüklər üçün gəzintinin üstünlüyü var
Velosiped zamanı bədən çəkisinin böyük hissəsi oturacaq tərəfindən dəstəklənir. Bu, oynaqlar üçün üstünlük olsa da, sümüklərin möhkəmliyinin qorunması baxımından ağırlıqdaşıyan hərəkətlər də vacibdir.
Gəzinti bədən çəkisi ilə yerinə yetirilən belə fəaliyyətlərdəndir. Buna görə sağlam həyat tərzində gəzintini velosiped və güc məşqləri ilə birləşdirmək daha məqsədəuyğun yanaşmadır.
Nəticə etibarilə, gəzinti və velosiped bir-birini əvəz etməkdən çox, tamamlayan fiziki fəaliyyətlərdir. Əsas məsələ insanın özünə uyğun hərəkəti seçməsi və bunu müntəzəm şəkildə davam etdirməsidir.