Yay istisində bədən düşündüyünüzdən daha çox maye itirir. Güclü susuzluğun başlamasını gözləyərkən, yorğunluq, baş ağrıları, yuxululuq, diqqəti cəmləməkdə çətinlik və hətta böyrək problemləri kimi digər simptomlar da yarana bilər.
Ucnoqta.az bildirir ki, bir çox insan pəhrizini diqqətlə izləyir, vitamin qəbul edir və sağlam həyat tərzi sürür, lakin bədənin ən əsas ehtiyacını – kifayət qədər su qəbulunu unudurlar. Bu, xüsusilə yayda, yüksək temperaturun nəfəs alma və tərləmə yolu ilə xeyli çox maye itirməyimizə səbəb olduğu zaman aktualdır. Həkim Yuri Qaborets qeyd edir ki, güclü susuzluq hiss edənə qədər gözləməməlisiniz – bu, tez-tez bədənin artıq maye çatışmazlığı yaşadığını göstərir.
Gününüzə bir stəkan su ilə başlayın
Yatarkən bədən nəfəs alma və təbii tərləmə yolu ilə su itirməyə davam edir. Buna görə də oyandıqdan sonra əvvəlcə bir stəkan təmiz su, ardınca qəhvə və ya çay içmək tövsiyə olunur.
Bu sadə səhər ritualı damarlarda maye həcmini bərpa etməyə, normal qan dövranını qorumağa və ürəyin iş yükünü azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, su gecə istirahətindən sonra metabolik prosesləri aktivləşdirməyə kömək edir.
Su çatışmazlığı bədənə təsir edir
Bədəndə maye çatışmazlığı olduqda, o, resurs qənaət rejiminə keçir. Bu, özünü yalnız susuzluqda deyil, daha çox şeydə də göstərə bilər.
İlk nəticələrdən biri qanın qatılaşmasıdır ki, bu da baş ağrısı, halsızlıq və müəyyən şərtlərdə qan laxtalanması riskini artırır.
Böyrəklər su çatışmazlığına daha az həssas deyil. Konsentrat sidik qum və daş riskini artırır, çünki bədənin metabolik tullantı məhsullarını xaric etməsi daha çətinləşir.
Kifayət qədər maye qəbulu da normal bağırsaq funksiyası üçün vacibdir. Kifayət qədər su qəbul etməmək qəbizliyə və həzm narahatlığına səbəb ola bilər.
Digər ümumi simptom daimi yorğunluq və enerji çatışmazlığıdır. Bir çox insan bu vəziyyəti vitamin çatışmazlığı və ya həddindən artıq işləmə ilə əlaqələndirir, baxmayaraq ki, bəzən səbəb daha sadədir: kifayət qədər su qəbulu deyil.
Dəri də susuzlaşmadan əziyyət çəkir. Daha tez elastikliyini itirir, daha quru, solğun və daha az möhkəm olur ki, bu da vaxtından əvvəl qocalma əlamətlərinin görünüşünü sürətləndirə bilər.
Bədəninizin kifayət qədər su qəbul edib-etmədiyini yoxlamağın sadə yolu
Ən sadə göstəricilərdən biri sidiyin rəngidir. Əgər açıq sarı rəngdədirsə, bu, adətən kifayət qədər susuzlaşmanı göstərir. Daha tünd rəng susuzlaşmanı göstərə bilər və içmə rejiminizə daha çox diqqət yetirməyi tələb edə bilər.
Eyni zamanda, həkim qeyd edir ki, bu göstərici ümumi sağlamlığınızla birlikdə qiymətləndirilməlidir, çünki müəyyən qidalar, dərmanlar və xəstəliklər sidik rənginə təsir edə bilər.
Su balansınızı qorumaq, susuzlaşmanın təsirləri ilə mübarizə aparmaqdan daha asandır. İsti havalarda çox susamağı gözləməyin; bunun əvəzinə gün ərzində müntəzəm olaraq su için. Bəzən bu vərdiş baş ağrılarının, yorğunluğun, həzm və böyrək problemlərinin qarşısını almağa və bütün bədəninizin normal fəaliyyətini qorumağa kömək edə bilər.