Avstraliyalı tədqiqatçılar müəyyən bir yataq otağı temperaturunun saxlanılmasının yaşlı yetkinlərdə yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və bədəndəki stressi azalda biləcəyini aşkar ediblər.
Yeni bir araşdırmanın nəticələrinə görə, yaxşı bir gecə istirahəti üçün ən rahat və faydalı temperaturun təxminən 24 dərəcə Selsi olduğu müəyyən edilib.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, tədqiqat Avstraliyadakı Qriffit Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılıb. Nəticələr BMC Medicine elmi jurnalında dərc edilib. Müəlliflər 65 yaşdan yuxarı insanların yuxu rejimlərini araşdırıblar, çünki bu yaş qrupu istiliyə və temperatur dalğalanmalarına ən həssasdır.
Yaşla bədənin istilik mübadiləsini tənzimləmək qabiliyyəti tədricən azalır. Yaşlı yetkinlər isti havada soyumaqda çətinlik çəkirlər ki, bu da həddindən artıq istiləşmə və əlaqəli sağlamlıq problemləri riskini artırır. Bu problem xüsusilə yayda və uzun müddət davam edən istilik dalğaları zamanı daha kəskin olur.
Tədqiqat üçün alimlər iştirakçıları yay mövsümü boyunca adi ev mühitlərində izləyiblər. Könüllülər yuxu zamanı ürək döyüntülərini və fizioloji stress göstəricilərini qeyd edən fitnes izləyiciləri taxıblar.
Otağın mikroiqlimini 24/7 izləmək üçün yataq otaqlarına temperatur sensorları quraşdırılıb.
Məlumatların təhlili aydın bir qanunauyğunluq ortaya qoydu. Yataq otağının temperaturu təxminən 24 dərəcə Selsi səviyyəsində qaldıqda, iştirakçılar gecə stressinin ən aşağı səviyyələrini bildirdilər. Lakin temperatur artdıqca bədən əlavə stress yaşamağa başladı.
Tədqiqatın rəhbəri Dr. Fergus O'Konnorun sözlərinə görə, bu, həddindən artıq ısındıqda bədənin artıq istiliyi aktiv şəkildə xaric etməyə məcbur olması ilə bağlıdır.
Bu, dərinin səthinə qan axınının artırılması və ürək daha çox işləməyə başlayaraq daha çox qan pompalanması ilə əldə edilir. Nəticədə, hətta yuxu zamanı belə ürək-damar sistemi stress yaşamağa davam edir.
Tədqiqatın nəticələri xüsusilə qlobal istiləşmə kontekstində aktualdır. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, təhlükə yaradan təkcə yüksək gündüz temperaturları deyil, həm də bədənin düzgün soyuya bilmədiyi isti gecələrdir.
Tədqiqatın müəllifləri hesab edirlər ki, yaşlı yetkinlər yataq otağının temperaturuna xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Kondisionerlər, ventilyatorlar, ventilyasiya, günəş istiliyinin qarşısını almaq üçün qalın pərdələr və yüngül yataq dəstləri rahat mikroiqlimin qorunmasına kömək edə bilər.