Nar yalnız parlaq yaqut rəngli toxumları olan gözəl və dadlı meyvə deyil, həm də əsl təbii superfooddur. Onu qədim zamanlardan “vitaminlər xəzinəsi” adlandırırlar.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Truemeds nəşri narın ürəyi dəstəklədiyini, immunitet sistemini gücləndirdiyini, xroniki xəstəliklər riskini azaltdığını və hətta gözəl dərini təşviq etdiyi barədə məqalə dərc edib. Bu yazıda narın və onun şirəsinin sağlamlığa faydalarını, bu meyvəni necə düzgün yemək lazım olduğunu, hansı məhdudiyyətlərin olduğunu və nə üçün gündəlik qida rasionunuzda yer almağa dəyər olduğunu izah edəcəyik.
Narın unikallığı
Nar Yaxın Şərq və Orta Asiyadan gəlir, lakin bu gün isti iqlimi olan bir çox ölkələrdə yetişdirilir. Təzə meyvə mövsümü sentyabrdan noyabr ayına qədər davam edir, lakin yaxşı saxlama sayəsində onları yanvar ayına qədər mağazalarda tapmaq olar.
Narın yeməli hissəsi qalın qabığın altında gizlənmiş şirəli toxumlardır. Onların tərkibində:
immunitet və dəri sağlamlığı üçün C vitamini,
qan damarları və sümüklər üçün K vitamini,
ürək və əzələ funksiyası üçün kalium,
hematopoez üçün dəmir,
yaxşı həzm üçün pəhriz lifi,
hüceyrələri yaşlanmadan qoruyan antioksidanlar.
Bu toxumları təzə yemək, salatlara, desertlərə əlavə etmək və ya təbii şirə hazırlamaq olar.
Narın faydaları
İltihabla mübarizə aparır. Narın antioksidanları iltihabı azaltmağa kömək edir ki, bu da xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması üçün xüsusilə vacibdir.
Qan təzyiqini sabitləşdirir. Şirənin müntəzəm istifadəsi hipertoniya riskini azaldır və damarların elastikliyini qoruyur.
Artrit ağrısını yüngülləşdirir. Nar iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində oynaqlarda yaranan narahatlığı azaldır.
Ürəyi qoruyur. "Pis" xolesterolu azaldır və aterosklerozun inkişafının qarşısını alır.
Anemiyaya kömək edir. Tərkibindəki dəmir sayəsində qan əmələ gəlməsini yaxşılaşdırır və yorğunluqla mübarizə aparır.
Həzm sistemini dəstəkləyir. Xalq təbabətində nardan həzm pozğunluğuna qarşı istifadə olunurdu, yarpaqlarından hazırlanan çay isə dərman sayılırdı.
Antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Nar şirəsi və toxumları orqanizmi, xüsusən də ağız boşluğunu qoruyaraq bakteriya və göbələkləri məhv edir.
Beyin funksiyasını dəstəkləyir. Nar yaddaşı yaxşılaşdıra və neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azalda bilər.
Kişilərin sağlamlığını qoruyur. Onun şirəsini içmək qan dövranını yaxşılaşdıraraq erektil disfunksiyaya kömək edə bilər.
İmmuniteti gücləndirir. Nar virus və bakteriyalara qarşı güclü təbii müdafiədir.