Yəqin ki, uşaqlıqdan bəri bu ifadəni eşitmisiniz və yəqin ki, uşaqlarınıza təkrarlayın: "Əllərinizi yuyun!" Ancaq bunun nə üçün bu qədər vacib olduğunu və əslində nə qədər vaxta ehtiyacınız olduğunu heç düşünmüsünüzmü?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, əllərinizi yumaq vərdişi elementar görünür, lakin bir çox infeksiyanın yayılmasını dayandıra bilər. Həkimlər qeyd edirlər ki, əllərinizi ən azı 20 saniyə sabunla yumaq özünüzü və yaxınlarınızı patogen mikroblardan qorumaq üçün ən sadə və eyni zamanda ən təsirli üsullardan biridir, Klivlend Klinikası xəbər verir.
Əllərin yuyulmasının əhəmiyyəti
Əllərimiz mikroblar üçün əsl “avtomobil”dir. Biz qapı tutacaqlarına, pula, telefonlara, yeməyə toxunuruq və gözəgörünməz “sərnişinləri” dərimizə daşıyırıq. Gözlərinizi ovuşduran, burnunuza və ya ağzınıza toxunan kimi bakteriya və ya viruslar bədənimizə birbaşa daxil olur.
Müntəzəm əl yuma hər 3 bağırsaq infeksiyasından 1-in qarşısını ala bilər,
və hər 5 tənəffüs xəstəliyindən 1-i (xüsusilə, soyuqdəymə və qrip).
Bu, virus mövsümündə və pandemiya zamanı xüsusilə vacibdir, yarım dəqiqə çəkən sadə bir hərəkət həqiqətən xəstələnmə riskini azaldır.
Əllərinizi nə qədər yumaq lazımdır
Çoxumuz əllərimizi uzun müddət yuduğumuza əminik. Ancaq praktikada çox vaxt yalnız 5-10 saniyə davam edir. Effektiv təmizləmə üçün ən azı 20 saniyə lazımdır.
Sadə bir təlimat: bu müddət ərzində özünüzə iki dəfə "Ad günün mübarək" və ya mahnının sevimli xorunu oxuya bilərsiniz.
Əllərinizi necə düzgün yumaq olar: addım-addım təlimat
Əllərinizi axan su ilə isladın (soyuq və ya isti).
Ovuçlarınızı köpükləndirin və sabunu yaxşıca köpürtün.
Ovuçlarınızı və əllərinizin arxasını, barmaqlarınızın arasını, baş barmaqlarınızı, uclarını və dırnaqlarınızın altını, biləklərinizi yaxşıca ovuşdurun.
Proses ən azı 20 saniyə davam etməlidir.
Sabunu axan suyun altında yaxşıca yuyun.
Mikrobların yenidən daxil olmasının qarşısını almaq üçün kranı kağız dəsmal və ya dirsəklə bağlayın.
Əllərinizi birdəfəlik dəsmal və ya təmiz parça ilə qurutun.
Əhəmiyyətli: yaş əllər mikrobları daha sürətli daşıyır, ona görə də qurutma mütləqdir.
Əllərinizi mütləq yumalı olduğunuz zaman
Yemək – yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və sonra, xüsusən də çiy ət ilə işlədikdən sonra.
Heyvanlar – ev heyvanları və ya onların qidası ilə təmasdan sonra.
Baxım – uşaq bezlərini dəyişdirdikdən, xəstələrə qulluq etdikdən, bədən mayeləri ilə təmasdan sonra.
Bədən sekresiyaları ilə təmasda – tualetdən istifadə etdikdən, öskürəkdən, asqırmadan, yaraları müalicə etdikdən sonra.
Xüsusi hallar – kənardan qayıtdıqdan sonra, nəqliyyatdan istifadə edərək, ictimai yerlərdə pul və ya səthlərlə təmasdan sonra.
Əksər insanlar üçün adi sabun antibakterial sabun qədər təsirlidir. Gündəlik həyatda infeksiyalardan qorunmaqda əhəmiyyətli bir fərq yoxdur, buna görə də antibakterial sabununuz yoxdursa, adi sabundan istifadə edin.