İstilik, xüsusilə anormal istilik hər bir insan üçün stressdir. Buna öyrəşmək mümkün deyil, xüsusən də taleyin hökmü ilə cənubda yaşayan, hər il yazın gözlənilməz gəlişindən əziyyət çəkən planetin şimal kənarlarının sakinləri üçün. Hətta ekvatora yaxın enliklərin sakinləri belə istidən razı deyillər, sadəcə olaraq ona necə uyğunlaşacağını bilirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, iş əksinə, var və məhsuldarlıq tələb edirsə, şən və enerjili qalaraq, özünüzün öhdəsindən gəlməyə, istilik hücumlarını dəf etməyə çalışmaq lazımdır.
Yay vaxtı
İstilik "düzləşməyə" səbəb ola bilər – sürətli yorğunluq, yuxululuq, diqqətsizlik. Nə kondisionerlər, nə də ventilyatorlar kömək etmir. Beləliklə, iş qrafikinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Əsas vəzifələrin həllini səhərə qədər təxirə salın və ya axşama buraxın. Bəzi insanlar, əgər iş qrafiki imkan verirsə, aktiv işini gecə vaxtına keçirir.
Bu mümkün deyilsə, yarım saatlıq işdən sonra beş dəqiqəlik fasilə verin. Bu, bədəninizin həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını alacaq və məhsuldarlığınız çox da azalmayacaq.
İşiniz günəşdə və ya açıq havada olmağı nəzərdə tutursa, fasilələr üçün düzgün yerləri seçməlisiniz – kölgədə, sərin yerdə, birbaşa günəş işığından uzaqda.
Su yanğısı
Mərkəzi su təchizatı və hər küncdə qablaşdırılmış suyun olması sayəsində quraqlıq şəhər sakinlərini təhdid etmir və bədənin su balansını saxlamaq olduqca sadədir. Əsas odur ki, bunu unutma və müəyyən qaydalara əməl et.
Kiçik hissələrdə təmiz süzülmüş su içmək, lakin hər 20-30 dəqiqədən bir.
Suya limon, nanə və ya bir az duz əlavə edin. Ancaq buzu istisna edin.
Su otaq temperaturunda olmalıdır, şirin və ya qazlı olmamalıdır. Biz əylənmək yox, məhsuldarlığı artırmaq istəyirik.
Səməni və şerbetçiotu ətirli soyuq, köpüklü, bir qədər acı pivəni unudun. Alkoqol haqqında ümumiyyətlə düşünməmək daha yaxşıdır.
Bir halda bir adam
Bir fan və ya kondisioneri yandırmaq mümkündürsə, onu yandırın. Ancaq soyuq hava axınını birbaşa özünüzə yönəltməyin. Bu yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmayacaq. Otağın istiliyini azaltmaq üçün gün ərzində pəncərələri bağlayın və onları qalın pərdələr və ya jalüzlərlə qoruyun. Ən yaxşı seçim qaranlıq pərdələrdir. Təmiz hava istəyirsinizsə, havalandırma təşkil edin. Ancaq yalnız səhər tezdən və ya axşam gec.
Yüngül geyim
Boş və yüngül paltar seçin. Təbii kətan, pambıq və ya viskoza üstünlük verərək, sintetik parçalardan keçirik. Şort və açıq ayaqqabılar qəbul olunur. Şirkətdə geyim qaydaları olsa belə, rəhbərlik başa düşəcək və sizi yarı yolda qarşılayacaq. Axı onlar normal insanlardır!
Çölə çıxarkən boynunuza suda isladılmış pambıq dəsmalı (yaxud dəsmalı) bağlayın – bu, bədəninizin qızmasının qarşısını alacaq. Özünüzlə bir sprey şüşəsi su aparın və vaxtaşırı üzünüzə püskürtün. Bu prosedur sərinləşdirir və canlandırır.
Yeməyinizdən həzz alın
İsti havada pəhrizinizi tənzimləmək lazımdır. Prinsipcə, bu, avtomatik olaraq baş verir, lakin yenə də qida ilə bağlı diqqətli olmaq lazımdır. Kiçik hissələrdə yemək lazımdır.
Ağır və isti yeməkləri istisna etmək və ya axşama qədər təxirə salmaq daha yaxşıdır (bu, rəqəminiz üçün pisdir!). Gün ərzində daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeyin. Zülalları balanslaşdırmaq üçün yağlı əti yağsız balıq və ya yumurta, borş və şorbaları okroşka və ya qazpaço ilə əvəz edin.
Diyetinizə daha çox fermentləşdirilmiş süd məhsulları – qatıq, kefir, kəsmik daxil edin. Qəhvə əvəzinə çay, tercihen yaşıl və ya daha yaxşısı limonlu su için.