Sabit və adekvat istirahət uşaqların məktəbdə səmərəliliyinin əsas amillərindən biridir. Yaxşı qiymət almaq üçün neçə saat yatmaq lazımdır?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Amerika alimləri yuxu saatlarının sayının məktəblilərin və yeniyetmələrin zehni fəaliyyətinə təsirini təhlil ediblər. Bunun üçün müvafiq izləyicilərdən istifadə olunub. Məsələn, həkimlər 6-12 yaşlı məktəblilərə gündə ən azı 9-12 saat, yeniyetmələrə (13-18 yaş) isə gündə ən azı 8-10 saat yatmağı tövsiyə edirlər.
Məlum oldu ki, uşaqlar yataqda nə qədər çox vaxt keçirsələr, onların yekun qiymətləri bir o qədər yaxşı olar. Fərq o qədər də böyük olmasa da və 0,07 bal təşkil etsə də, bunu yaxşı əlamət adlandırmaq olar.
Və bu məsələyə qlobal miqyasda baxsanız, belə nəticəyə gələ bilərik ki, təkcə məktəblinin və ya tələbənin aldığı qiymətlər deyil, həm də onun məlumatı qavramaq və sonra mənimsəmək qabiliyyəti yuxunun miqdarından və keyfiyyətindən asılıdır.
Bundan əvvəl heyvanlar üzərində tədqiqatlar aparılıb.
Onların nəticələri göstərdi ki, yaxşı yuxu gündüz yaddaşlarının möhkəmlənməsində çox mühüm rol oynayır. Buna görə də, gecə istirahətində problemlər yaranarsa, yeni biliklər daha pis mənimsənilir və yaddaşdan daha tez silinir. Buna görə alimlər gecə oxumağın pis seçim olduğuna əmindirlər. Bu dövrdə beyin sadəcə olaraq yeni məlumatları düzgün xatırlaya bilmir.
Uşağınızın sağlam yuxu almasına kömək etmək üçün əsas qaydalara riayət etməlisiniz. İlk növbədə, müəyyən bir rejimə əməl edin: yuxuya get və eyni vaxtda oyan, yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl bütün gadcetları bir kənara qoyun, otaqdakı parlaq işıqları söndürün və otağı havalandırın.