Ramazan ayında diqqət edilməli olan ən vacib şey yemək tərzi və yemək növləridir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, iftar və sahurda müntəzəm yemək sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Bu səbəbdən sahurda ümumiyyətlə daha yüngül qidalar istehlak edilməlidir. Həqiqətən önəmli olan oruc tutanı daha tox saxlayacaq qidaları seçməkdir. Beləcə sahurdan iftara qədər aclıq hiss etməyəcəksiniz.
Oruc tutanda sizi tox saxlayan qidalar hansılardır?
Orucluq dövründə istehlak etdiyiniz qidalara diqqətli olmaq çox vacibdir. Gün boyu ac və susuz qalacağınız üçün sağlam qidalanmaya diqqət etməlisiniz.
Oruc tutanlar iftarda adətən müxtəlif yeməklər yeyirlər. Sahurda daha yüngül və doyurucu qidalar yeməyə meyllidir. İftar və sahurda yeyə biləcəyiniz çoxlu qidalar var. Bəzi qidalar daha uzun arıqlamağa kömək edəcək.
Şorba
İftar və ya sahur üçün şorba seçə bilərsiniz. Şorba həm sağlamlığınız, həm də tox qalmaq qabiliyyətiniz üçün çox vacibdir. Təbii ki, Ramazanda istehlak etdiyiniz şorba tərəvəz və ya toyuqdan ibarət olsa, daha yaxşı olar.
Qatıq
Oruc tutanda iftar menyunuza qatıq əlavə etmək tox qalmağınıza kömək edəcək. Həmçinin, hamı bilir ki, qatıq sağlam qidadır. Ona görə də Ramazan ayında tez-tez qatıq yeyə bilərsiniz.
Yumurta
Sahur üçün səhər yeməyi məhsulları seçmək daha yaxşıdır. Tox qalmaq üçün xüsusilə qaynadılmış yumurta yeyə bilərsiniz. Sahurda yumurta istehlak edəcəyiniz üçün yüngül olması üçün qaynadıb az yağda qızardmağı seçə bilərsiniz.
Banan
Banan sizi tox saxlayan meyvələrdən biridir və iftardan sonra mütləq istehlak etməlisiniz. Bu dadlı və doyurucu meyvədən ləzzət ala bilərsiniz.
Ramazanda hansı qidaları yemək lazımdır?
Ramazan ayında ümumiyyətlə yağsız və ya az yağlı yeməklərə üstünlük verilməlidir. Xüsusilə sahurda sizi narahat edəcək qidaları mütləq istehlak etməlisiniz. Narahatedici məhsullar yağlı və ağır yeməklərdir. Ən yaxşısı bu qidalardan uzaq durmaqdır.
Ramazan ayında iftar menyunuza ızgara balıq, toyuq və kartof, qızardılmış badımcan, yaşıl lobya və şorba kimi sağlam yeməklər əlavə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, qatıq və salat tez-tez istehlak edilməlidir.
Sahur üçün səhər yeməyi məhsullarına üstünlük verilməlidir. İftar və sahur arasında su istehlakı da balanslaşdırılmalıdır. Yəni birdən-birə su içməyə tələsməməlisən. İftardan sahura qədər yavaş-yavaş su içmək daha sağlamdır.