Sıyıq ənənəvi səhər yeməyi hesab olunur. Çox vaxt südlə hazırlanır və ya meyvə əlavə edilir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, lakin qastroenteroloq Dilyara Lebedevanın fikrincə, bu, ilk yeməyə yanlış yanaşmadır.
Həkim bütün gün bədəni enerji ilə təmin etmək və mədəaltı vəziyə zərər verməmək üçün səhər yeməyində nə yemək lazım olduğunu söyləyib.
Həkim yüksək karbohidratlı səhər yeməyinin əlavə qlükoza mənbəyi olduğunu bildirir.
Səhərin qlükoza səviyyəsini artıran əks-insular hormonlarının vaxtı olduğunu nəzərə alsaq, yüksək karbohidratlı səhər yeməyi mədəaltı vəzi daha çox insulin istehsal etməyə məcbur edəcək.
"Nəticədə mədəaltı vəzi lazım olduğundan daha çox insulin istehsal edir" deyən Lebedeva, çox işləməyin orqana zərər verdiyini əlavə etdi.
Bundan əlavə, belə bir səhər yeməyindən sonra qəlyanaltı arzusu iki saat ərzində ortaya çıxır və bəziləri enerji çatışmazlığı səbəbindən güc itkisini qeyd edirlər.
Bütün bunlar insanın axşam saatlarında həddindən artıq yeməsinə gətirib çıxarır, çünki gün ərzində enerji borcu artıb.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçim olaraq, Lebedeva yüngül duzlu qızılbalıq və ya digər balıq, kəsmik, cheesecakes, güveç, çiy tərəvəz və göyərti ilə yumurta təklif etdi. İçkilərə qəhvə, kakao, çay daxildir.
