Mövsümi dəyişikliklər zamanı saç tökülməsi daha da pisləşir.
Ucnoqta.az xəbər evrir ki, diyetoloq Nastya Lisitsanın sözlərinə görə, mikroelementlərlə zəngin qidalar saç tökülməsinin qarşısını almağa, ümumi saç vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və qırılmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
Saç tökülməsi əsasən zəif qidalanma və qida çatışmazlığına səbəb olan müxtəlif pəhrizlərdən qaynaqlanır. Saç tökülməsini yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizinizə əlavə edilməli olan iki əsas element var.
Saç 95% bir spesifik proteindən ibarətdir: keratin. Bədəndə qidada olan amin turşularından sintez olunur. Bütün vacib amin turşuları bitki qidalarında olur. Buna görə də paxlalılar və tam taxıllar yemək vacibdir – birinciləri lizinlə zəngin, ikinciləri isə əksinədir. Birlikdə, onlar heyvan məhsulları ilə eyni tam protein təmin edirlər.
Dəmir çatışmazlığı da saç tökülməsinə səbəb ola bilər. ÜST qadınların təxminən 40%-nin bu problemlə qarşılaşdığını təxmin edir. Həftədə 3-4 dəfə qırmızı ət yeməsəniz, yüksək keyfiyyətli bitki mənşəli alternativdən əmin deyilsinizsə və əlavələr qəbul etməsəniz, saçlarınız töküləcək. Pəhrizindən asılı olmayaraq bütün qadınlar dəmir səviyyələrini izləməlidirlər: hər altı aydan bir testdən keçin (qan analizi və ferritin səviyyələri), menstruasiya dövründə əlavələr qəbul edin və gündəlik pəhrizinizdə dəmir olduğundan əmin olun.
Zülal və dəmir gözəl saçlar üçün B vitaminləri, sink və digər vacib qida maddələri ilə eyni qidalarda olur. Bunlara paxlalılar, tam taxıllar, qoz-fındıq və toxumlar daxildir.