Beynimizin ekranlarla dolu olduğu və vaxtın barmaqlarımızın arasından keçdiyi bir dövrdə kitablar sakit bir dinclik məskəni olaraq qalır. Bəs əgər onların daha da heyrətamiz bir gücü varsa – ömrü uzatmaq? Bu, sadəcə gözəl bir metafora deyil; elmin bu barədə möhkəm məlumatları var.
Ucnoqta.az bildirir ki, lakin oxumaq beyin sağlamlığına, zehni rifaha və hətta stressə davamlılığa təsir edən mexanizmləri işə salır. Kitabları xəstəliklərin və qocalmanın qarşısını almaq üçün gözlənilməz bir vasitəyə çevirən də məhz bu gizli təsirlərdir.
Oxumaq və uzunömürlülük: Tədqiqat nəticələri
Yel Universitetində aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma 50 yaşdan yuxarı 3635 yetkinin 12 il ərzində müşahidəsini aparılıb. Nəticələr heyrətamiz idi: gündə yarım saat kitab oxumaq ömür uzunluğunu orta hesabla 23 ay artırdı. Jurnallar və qəzetlər bu təsiri yaratmadı – bunu edən kitablar idi.
Niyə belədir? Kitablar dərin konsentrasiya və iştirak tələb edir. Bu, xəbərlərin tez bir şəkildə oxunması deyil, əksinə, beyin üçün bir növ qoruyucu yastıq olan "koqnitiv ehtiyat" yaradan zehni fəaliyyətdir. Bu, yaşla bağlı dəyişikliklər olsa belə, yaddaşın və diqqətin daha uzun müddət saxlanmasına imkan verir.
Yeri gəlmişkən, məhz bu cür fəaliyyətlər sayəsində demensiya və ya Alzheimer xəstəliyi riski azalır və onun başlanğıcı illərlə gecikə bilər.
Oxumaq beyni və yaddaşı necə gücləndirir
Mayo Klinikasının həkimləri kitabları "zehni gimnastika" adlandırırlar. Həqiqətən də, müntəzəm oxumaq idrak funksiyalarını gücləndirir və beynin yaşlanma və ya zədələnməni kompensasiya etməsinə kömək edən ehtiyatı yaradır.
Uzunmüddətli tədqiqatlar göstərir ki, həftədə ən azı bir dəfə kitab oxuyan yaşlı yetkinlərdə yaddaşın azalması riski xeyli aşağıdır. Üstəlik, intellektual fəaliyyət Alzheimer xəstəliyinin bu insanlarda orta hesabla beş il sonra ortaya çıxması ilə əlaqələndirilir.
Kitabın təkcə təxəyyülü inkişaf etdirməklə yanaşı, həm də "yaddaş əzələlərini" gücləndirən zehni məşq kimi çıxış etdiyini demək olar. Amma biz xüsusilə audiokitab dinləməkdən deyil, kitab oxumaqdan danışırıq.
Araşdırmalara görə, müntəzəm olaraq kitab oxuyan insanlar kitab oxumayanlardan daha uzun ömür sürə bilərlər.
Kitablar niyə stresslə mübarizə aparmağa kömək edir
Başqa, eyni dərəcədə vacib bir təsir də var: oxumaq stressi azaldır. Yatmazdan əvvəl bir neçə səhifə gündəlik işinizi yavaşlada, beyninizi istirahət rejiminə keçirə və bədəndəki iltihabı azalda bilər ki, bu da birbaşa stresslə əlaqəlidir.
Bundan əlavə, kitablar empatiya inkişaf etdirir: personajların həyatına qərq olmaqla, digər insanları daha yaxşı başa düşürük. Kitab klubları, kitabxanalar və forumlar isə tənhalığın qarşısını almağa kömək edir – bu, vaxtından əvvəl qocalma üçün başqa bir risk faktorudur.
Əlbəttə ki, kitab bu günlərdə ekranlardan uzaqda vaxt keçirmək üçün nadir bir fürsətdir, xüsusən də sosial mediada gəzməyinizi azaltmağa çalışırsınızsa.