Qlobal miqyasda koqnitiv pozğunluqların artması fonunda alimlər və həkimlər demansın qarşısını almağın yollarını fəal şəkildə öyrənirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, South China Morning Post qəzetinin məlumatına görə, müəyyən gündəlik vərdişlər bu xəstəliyin inkişaf ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda və ya onun başlanmasını gecikdirə bilər.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, koqnitiv pozğunluq üçün ilkin şərtlər qocalıqdan çox əvvəl qoyulur. Orta yaşa çatdıqda əsas risk faktorları tədricən toplanır. Bunlara davamlı olaraq yüksək qan təzyiqi, artıq çəki və əzələ gücünün azalması daxildir. Bu şərtlər beynin yaşla bağlı dəyişikliklərə qarşı müqavimətini azaldır və neyrodegenerativ proseslərin inkişafı üçün ilkin şərtlər yaradır.
Bütün profilaktik tədbirlər arasında fiziki fəaliyyət koqnitiv sağlamlığı qorumaq üçün ən universal və təsirli vasitə olaraq qalır. Güc məşqləri xüsusilə dəyərlidir. Tədqiqatlar göstərir ki, 55 yaşdan yuxarı insanlarda bu cür məşq yaddaşa müsbət təsir göstərir və beyin toxumasında əlverişli struktur dəyişikliklərini təşviq edir.
Mütəmadi məşq hərtərəfli fayda verir: əzələ tonusunu qoruyur, qan dövranını stimullaşdırır və beyni kifayət qədər oksigen və qida maddələri ilə təmin edir. Bu, gələcək illər üçün koqnitiv funksiyanı qorumaq üçün əlverişli şərait yaradır.
Ürək və damar sağlamlığı birbaşa beyin sağlamlığı ilə bağlıdır. Mütəxəssislər həyəcan verici bir nümunəyə işarə edirlər: insultdan sonra demensiya inkişaf riski, o cümlədən aşkar simptomlar olmadan baş verən "səssiz" formaları kəskin şəkildə artır. Buna görə də, normal qan təzyiqinin qorunması profilaktikanın əsas elementinə çevrilir. Bu yanaşma beyin qan damarlarına yükü azaldır və patoloji prosesləri tetikleyebilen mikrozərərin ehtimalını minimuma endirir.
Tədqiqatlar ağız sağlamlığı ilə koqnitiv sağlamlıq arasında gözlənilməz bir əlaqə aşkar etmişdir. Xroniki iltihabi proseslər və diş ətlərində və dişlərdə patogen bakteriyalar sistemik iltihabı tetikleyebilir ki, bu da sinir sisteminə də yayılır. Bu, demensiyanın inkişafına kömək edən mexanizmlərdən biri olan neyroiltihabı artırır.
Həkimlər müntəzəm ağız gigiyenasına riayət etməyi və mütəmadi olaraq diş həkiminə baş çəkməyi tövsiyə edirlər. Bu tədbirlər xroniki infeksiyalar və iltihabla əlaqəli riskləri minimuma endirməyə kömək edir ki, bu da nəticədə beyin sağlamlığına töhfə verir.
Mütəxəssislər aktiv sosial əlaqələrin qorunmasını koqnitiv geriləmənin qarşısını almaqda vacib element kimi qeyd edirlər. Yaxınlarınızla ünsiyyət qurmaq, sosial fəaliyyətlərdə iştirak etmək və müxtəlif insanlarla müntəzəm olaraq ünsiyyət qurmaq beyni stimullaşdırır, onu yeni neyron əlaqələri yaratmağa təşviq edir. Bu, zehni aydınlığı və yaşla bağlı dəyişikliklərə qarşı dayanıqlığı qorumağa kömək edən bir növ "koqnitiv ehtiyat" yaradır.
Beyni demensiyadan qorumaq üçün bir neçə əsas sahəni özündə birləşdirən sistemli bir yanaşma tələb olunur. Həkimlər fiziki fəaliyyəti qan təzyiqinin idarə olunması ilə birləşdirməyi, ağız gigiyenasına diqqət yetirməyi və sosial əlaqələri qorumağı tövsiyə edirlər.
Güc məşqləri bədəni gücləndirir və beyin dövranını stimullaşdırır, qan təzyiqinin idarə olunması damar xəstəlikləri riskini azaldır, diş sağlamlığı sistemik iltihab ehtimalını azaldır və aktiv ünsiyyət idrak ehtiyatı yaradır. Bu tədbirlər demensiyadan tam qorunma təmin etməsə də, onların birgə istifadəsi riski əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və idrak geriləməsinin başlanğıcını gecikdirə bilər. Müasir tədqiqatlar bu yanaşmanın effektivliyini təsdiqləməyə davam edir, beynin qocalma mexanizmləri və onu qorumağın yolları haqqında anlayışımızı dərinləşdirir.