Bir çox insanlar üçün müntəzəm olaraq su içmək əsl problemdir. Bununla belə, kifayət qədər nəmlənmək sağlam dəri, böyrəklər, maddələr mübadiləsi, enerji və hətta əhval-ruhiyyə üçün çox vacibdir.
Xoşbəxtlikdən, hətta dözə bilməyənlər üçün suyu dadlı, maraqlı və zövqlü etməyin bir çox yolu var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, həkim Yekaterina Tolstikova su ilə necə dostluq etmək barədə öz məsləhətini verib. Həkim bəyənmədiyin suyu içməyə məcbur etməməyi, yanaşmanı dəyişməyi və öz dadlı alternativini tapmağı məsləhət görür. Bunu necə etmək olar:
Suya dad əlavə edin
Sadə su içmək lazım deyil. Əlavə edə bilərsiniz:
Limon, portağal, qreypfrut dilimləri
Giləmeyvə (moruq, çiyələk, yaban mersini)
Bir budaq nanə, rozmarin və ya reyhan
Xiyar dilimləri (yayda çox təravətləndirici)
Bir neçə damcı təbii vanil və ya kokos ekstraktı
Kombinasiyalarla sınaq keçirin – məsələn, limon və zəncəfil və ya moruq və nanə
Bu, adi suyu dadlı və faydalı içkiyə çevirəcək.
Rahat su temperaturu seçin
Bəzi insanlar yalnız ilıq su içməyi, bəziləri isə yalnız buzlu su içməyi xoşlayır. İyrənc olmayan bir temperatur tapın. Buz kublarını əlavə edin və ya əksinə, bir qaşıq bal ilə ilıq su içmək – bu tamamilə fərqli bir dad təcrübəsidir.
Gözəl şüşə qablardan su için
Bu kiçik bir şey kimi görünür, lakin psixoloqlar təsdiqləyirlər: sevimli stəkandan, şüşədən və ya termosdan içmək daha tez-tez içmək ehtimalını artırır. Əlinizdə olan yaxşı şüşə nəmləndirməni xoş vərdiş halına gətirir.
Gündəlik qurun – hər vərdişdən sonra su
Su istehlakını adi fəaliyyətlərinizlə əlaqələndirin:
Dişlərinizi fırçaladıqdan sonar
Hər yeməkdən sonar
Evdən çıxmazdan əvvəl
Gəzintidən qayıdanda
Kompüter ekranının və ya telefonun qarşısında
Beləliklə, su “bir daha görüləsi iş” deyil, gündəlik işinizin bir hissəsinə çevrilir.
Gün ərzində kiçik qurtumlarla su için
Dərhal özünüzə bir litr "tökməyə" çalışmayın – bu, yalnız ikrah hissi yaradacaq. Suyu əlinizdə saxlayın və hər saat bir neçə qurtum yavaş-yavaş için. Beləliklə, siz susuzluğun qarşısını alacaqsınız və mədənizi çox yükləməyəcəksiniz.