Araşdırmalar göstərir ki, bir çox insanlar gün ərzində kifayət qədər su içməyi unudurlar.
Son bir neçə saat ərzində neçə stəkan su içdiyinizi düşünün.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, su orqanizmin düzgün işləməsində mühüm rol oynayır və onun çatışmazlığı rifaha mənfi təsir göstərə bilər.
Susuzluq hiss etdiyiniz zaman, bədəninizin artıq suya əlavə bir hissəsi lazımdır. Beynin susuzluğa cavabdeh olan hissəsi olan hipotalamus bu prosesi tənzimləyir və su içmək vaxtı gələndə siqnal verir.
İnsan hər gün tər və sidiklə təxminən 2-3 litr su itirir. Buna görə normal su balansını qorumaq vacibdir.
Susuzluqdan başqa, vücudunuzun kifayət qədər su almadığını göstərən bir sıra başqa əlamətlər də var.
Sidik rəngi. Nəmləndirmə səviyyənizin ən aydın göstəricilərindən biridir. Açıq rəng kifayət qədər içdiyiniz deməkdir, tünd sarı rəng isə su qəbulunuzu artırmağınız lazım olduğunu bildirir.
Ağız və dodaqlar. Quru ağız və ya çatlamış dodaqlar su qəbulunu artırmalı olduğunuzun əlamətləri ola bilər.
Baş ağrısı və yorğunluq. Tez-tez baş ağrıları və ya yorğunluq hissi susuzluğa bağlı ola bilər. Bu kimi simptomları görsəniz, su qəbulunuza diqqət yetirin.
Dəri turgor testi. Əlinizdə dərini çimdikləməyə çalışın – əgər o, yavaş-yavaş orijinal vəziyyətinə qayıdırsa, bu, bədəndə su çatışmazlığını göstərə bilər.
Sidik ifrazının tezliyi. Gündə 4-6 dəfə tualetə getmək normal sayılır. Bunun daha az baş verdiyini görsəniz, maye qəbulu barədə düşünməyə dəyər.
tərləmə. Həddindən artıq tərləyən fiziki aktiv insanlar da susuzlaşdırma riski altındadır. Xüsusilə məşq zamanı nəmli qalın.