Yuxu vacib bir komponentdir, çünki gecə istirahəti zamanı bədən gücünü bərpa edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, yuxu üzrə məsləhətçi Rozi Devidsonun fikrincə, yaxşı gecə istirahəti orqanizm üçün vacibdir. Buna görə də istirahət üçün kifayət qədər vaxt ayrılmasını təmin etmək lazımdır.
Devidson Daily Mirror-a verdiyi müsahibədə xəbərdarlıq edib ki, yuxusuzluqdan və keyfiyyətsiz yuxudan qorunmaq üçün təkcə özünüzü eyni vaxtda yatmağa məşq etməli, həm də pəhrizinizə nəzarət etməlisiniz.
Beləliklə, balanslaşdırılmış şam yeməyi qan şəkərinizin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bu, gecə oyanmalarını aradan qaldıracaq.
Eyni zamanda, yağlı və ya qızardılmış qidalar mədə narahatlığına səbəb ola bilər və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər və yataqdan əvvəl bədənə daxil olan çox miqdarda şəkər həddindən artıq stimullaşdırmaya səbəb olur. Nəticədə yuxusuzluq başlaya bilər.
Davidson deyir ki, günortadan sonra ədviyyatlı yeməklərdən də çəkinmək lazımdır. Fakt budur ki, onlar yuxusuzluğu pisləşdirəcək bədən istiliyinin artmasına səbəb ola bilər.
Amma kivi, albalı, badam və hinduşka əti daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək.
"Nəhayət, yuxumuz üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şey, ümumi olaraq sağlam və balanslı bir pəhrizə, həmçinin ardıcıl yuxu cədvəlinə və effektiv stress idarəçiliyinə diqqət yetirməkdir" – mütəxəssis qeyd edir.
Yatmazdan əvvəl televizora baxmaq, gadgetlardan istifadə etmək və kofeinli içkilər içmək də zəif yuxuya səbəb ola bilər.