50 yaşdan sonra səhər rejimində bəzi sadə vərdişlər gün ərzində özünü daha yaxşı hiss etməyə və aktivliyi qorumağa kömək edə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, EatingWell-in tövsiyələrinə əsasən, səhərə yüngül dartınma hərəkətləri ilə başlamaq məsləhətdir. Bu, oynaqları hərəkətə gətirməyə və elastikliyi qorumağa kömək edə bilər.
Oyanandan sonra bir stəkan su içmək də tövsiyə olunur. Gecə ərzində maye itkisi baş verdiyi üçün su qəbulu səhər maye balansının bərpasına kömək edə bilər.
Səhər bir neçə dəqiqə açıq havada olmaq və gün işığından yararlanmaq əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərə bilər. Yüngül fiziki aktivlik, məsələn, gəzinti, sadə gimnastika və ya pilates də gündəlik rejimə daxil edilə bilər.
Səhər yeməyində isə zülal, lif, meyvə və tərəvəzlərə üstünlük vermək tövsiyə olunur. Məqalədə sərt pəhrizlərdən uzaq durmaq və balanslı qidalanmaya diqqət yetirmək vurğulanır.
Qeyd: Bu tövsiyələr ümumi sağlamlıq məsləhətləridir; fərdi ehtiyaclar yaşa və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişə bilər.