Yaşıl çay, xüsusən də osteoartritli insanlarda oynaq ağrısını aradan qaldıra və uzunmüddətli oynaq funksiyasını dəstəkləyə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, “Realsimple” Matçanın bu birləşmələrin daha konsentrat dozasının təklif etdiyini yazır.
Oynaqlarınız haqqında düşünmək heç vaxt tez deyil. Axı, artrit istənilən yaşda baş verə bilər və risk yaşla artır. Zamanla oynaqların pisləşməsinin tamamilə qarşısını almaq mümkün olmasa da, onları qorumağın və ağrıları azaltmağın yolları var.
Dietoloq Loren Manaçer yaşıl çayın iltihabı azaltmağa və qığırdaqların pisləşmədən qorunmasına kömək etdiyinə əminlik verir. Buna görə də yaşıl çay oynaq sağlamlığı üçün ən yaxşı içkilərdən biridir.
Bir araşdırma göstərib ki, yaşıl çay içmək kişilərdə diz osteoartritinin daha aşağı nisbətləri ilə əlaqələndirilir.
Lakin, yaşıl çay içmək yalnız oynaqlarınızdan daha çox fayda gətirir. Manaçer qeyd edir ki, yaşıl çay həmçinin sağlam maddələr mübadiləsini, ürək sağlamlığını və diqqəti dəstəkləyir. Sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik amin turşusu olan L-teaninin tərkibi sayəsində hətta rahatlamağı da təşviq edir. Bundan əlavə, yaşıl çay yüksək kofein tərkibi sayəsində zərif enerji verir və qəhvəyə gözəl alternativ edir, Manaçer deyir.
Nəhayət, yaşıl çaydakı antioksidantlar dəri sağlamlığına da kömək edə bilər, Manaker qeyd edir.
Maça
Manaçer qeyd edir ki, Matça əzilmiş yaşıl çay yarpaqlarından hazırlandığı üçün oynaqlar üçün də əladır. Daha qatılaşdırılmış olan Matça, oynaqlarınızı oksidləşdirici stressdən və qığırdaqların yavaş parçalanmasından qoruyan daha yüksək dozada EGCG və polifenol təmin edir.
Daha çox yaşıl çay necə içilir
İstər dəmlənmiş yaşıl çaya, istərsə də matçaya üstünlük verin, bu içki oynaq sağlamlığı üçün qalibdir.
Manaçer təklif edir ki, limon suyu, bal və ya nanə kimi ləzzətli bir tərkib hissəsi əlavə edin. Təbii şirinlik üçün buzlu yaşıl çaya çiyələk və ya qaragilə kimi püresi halına salınmış meyvələr də əlavə edə bilərsiniz.
Smuzi halına gətirin. Buzlu yaşıl çay meyvəli qarışıqla gözəl uyğunlaşır. Xüsusilə çayın torpaq dadını tarazlaşdıracaq daha şirin meyvələrlə yaxşı uyğunlaşır.
Qatıqla qarışdırın. Matcha'nın toz forması onu qatığa qarışdırmağı asanlaşdırır.