Gəzinti ən yaxşı məşqlərdən biridir. Son on ildə addım atmağın əhəmiyyəti getdikcə daha aydın olur. Nə vaxt gəzmək məsələsi də ortaya çıxır və bir çox mütəxəssis yeməkdən sonra gəzməyi tövsiyə edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, məşqçi Sara Poup yeməkdən sonra gəzməyin ən yaxşı sağlamlıq faydalarını sadalayıb.
Qan şəkərinin tənzimlənməsi
Poupa görə yeməkdən sonra gəzməyin faydalarından biri qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edə bilməsidir. Bu, xüsusilə sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün vacibdir.
Həzm
"Həzm yeməkdən sonra addım atmağın digər bir faydasıdır. Yeməkdən sonra gəzmək bədənimizin həzm sisteminin öz işini görməsinə hazır olduğumuzu bilməsinə kömək edir", deyə o bildirir.
Qan dövranının yaxşılaşması
Qan dövranının yaxşılaşması yeməkdən sonra gəzməyin başqa bir səbəbidir.
"Məlumdur ki, uzun müddət oturmaq və ya ən əsası, oturaq həyat tərzi insanları bir çox xəstəlik riski altına qoyur. Bunlardan bəzilərinə damar disfunksiyası, yüksək təzyiq və qan dövranının azalması daxildir", deyə Poup bildirir.
Bu riskləri azaltmaq üçün yeməkdən sonra yüngül, qısa, nəzarətli hərəkətlərə diqqət yetirin.
Qan təzyiqini aşağı salır
Yeməkdən sonra gəzmək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Hipertoniya ürək xəstəliklərinin və insultların əsas səbəbidir. Yeməkdən sonra gəzmək qanı süzməyə və düzgün qan dövranını qorumağa kömək edir. Bu, öz növbəsində, ürəyimizin bədəndə qan pompalamasına kömək edir və bədənimizdə saxlanılan qlükoza miqdarını azaldır.
Məhsuldarlığı gücləndirir
Yeməkdən sonra hərəkət etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirir, daha çox kalori yandırır. Gəzinti maddələr mübadiləsimizi sürətləndirməyə kömək edir və yeməkdən sonra qlükozanın yığılmasının qarşısını alır. Poup deyir ki, kalori yandırmaq və maddələr mübadiləsini gücləndirmək həmçinin qarın yağının azaldılmasına kömək edəcək.
Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti
Və yeməkdən sonra hərəkət etmək daha yaxşı yuxuya səbəb ola bilər. Bu, insanların başları yastığa dəyən kimi daha rahat yuxuya getməsinə kömək edir.
Zehni sağlamlıq və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması
Nəhayət, bu, zehni sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına və əhval-ruhiyyənizin yüksəlməsinə kömək edə bilər.
Depressiya riskini azaldır. Həftədə təxminən 2-2,5 saat gəzməyin yetkinlərdə depressiyanı 25% azaltdığı göstərilmişdir. Gəzinti kimi fiziki fəaliyyət ümumiyyətlə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır! Popun sözlərinə görə, həftədə beş dəfə 15-20 dəqiqəlik gəzinti əqli sağlamlıq problemlərinin azalmasına kömək edə bilər.