Hər gün eyni səhər yeməyi yemək sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilər.
Bu ardıcıllıq zehni enerjinizi boşaltmağa kömək edir və gün ərzində daha ardıcıl qidalanmağı təşviq edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, lakin səhər yeməyi balanslı olmalıdır, RealSimple yazır.
Ardıcıl səhər yeməyinin əsas faydaları
Qərar yorğunluğunu azaldır
Qərar qəbul etmə qaçılmaz olaraq zehni enerjini tükəndirir, buna görə də "standart" səhər yeməyi kiçik, lakin davamlı bir yükü aradan qaldıra bilər.
"Hər gün minlərlə qərar veririk və onların çoxu qida ilə bağlıdır", qidalanma üzrə məsləhətçi Keyt Layman deyir.
Tədqiqatlar göstərir ki, uzun bir sıra qərarlardan sonra özünə nəzarət, diqqət və hətta onu yerinə yetirmək qabiliyyətiniz azalmağa meyllidir.
Gündəlik işinizi sadələşdirir
"Ərzaq alış-verişi asanlaşır və onlayn sifariş avtomatlaşdırılır. Eyni qidaları müntəzəm olaraq yemək yemək bişirməyə və təmizliyə sərf olunan vaxtı da azaldır", deyə Dr. Heymburger bildirir.
Sağlam vərdişlərin inkişafına kömək edir
Hər gün eyni səhər yeməyi yemək, xüsusən də stress altında davamlı olaraq sağlam səhər yeməyi yediyinizi təmin etməyi asanlaşdırır.
Bir araşdırma göstərir ki, ardıcıl gündəlik səhər yeməyi vərdişini qorumaq ürək-damar xəstəlikləri, 2-ci tip diabet və metabolik sindrom riskini azaldır, həftədə bir dəfə belə səhər yeməyini buraxmaq isə bu faydaları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Eyni səhər yeməyi yeməyin mənfi cəhətləri
Hər gün eyni səhər yeməyi yeməyin nəticədə problemlərə səbəb ola biləcək iki potensial mənfi cəhəti var.
"Əgər səhər yeməyiniz hər gün eynidirsə, qida seçimlərinizdən daha az zövq ala bilərsiniz və bilirik ki, zövq davamlı vərdişlərin vacib bir hissəsidir", deyə Layman bildirir.
İkinci çatışmazlıq daha çox yediyiniz şeylərlə bağlıdır.
Layman əlavə edir: "Əgər demək olar ki, heç bir dəyişiklik etmədən hər gün eyni yeməkləri yeyirsinizsə, qidalanma boşluqlarınızı doldurmaya bilərsiniz". Bu halda, həftədə bir neçə inqrediyenti dəyişdirmək, səhər yeməyinizin qida faydalarını və sadəliyini itirmədən boşluğu doldurmağa kömək edə bilər.